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減脂跑步前的力量訓練

生活 更新时间:2025-01-06 18:08:33

高強度間歇性訓練(HIIT)顧名思義,就是高強度和低強度的運動結合在一起的訓練——高→強度低→強度高→強度低的形式。

間歇性跑:間歇性短跑包含了高強度和低強度的跑步訓練。

整個運動過程拆分為時間較短而強度較高的小節,而每小節都會跟着一個恢複階段(休息或運動強度減少),使我們能夠完成較大運動量。如果使用高強度間歇性方法運動,你必須在短時間内運動得更刺激、更強烈。

減脂跑步前的力量訓練(高強度間歇性訓練跑步計劃表)1

利用跑步做高強度間歇訓練是很棒的選擇,也許你會喜歡其他一些訓練方法,但适時将注意力放在高強度間歇訓練上,你的訓練将會變得更加高效。

減脂跑步前的力量訓練(高強度間歇性訓練跑步計劃表)2

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