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先做深蹲還是先跑步

生活更新时间:2024-09-30 02:10:17

先做深蹲還是先跑步?可以跑步和深蹲結合起來深蹲有鍛煉腿部形态的效果，跑步有瘦腿的作用建議鍛煉完深蹲後再跑步，現在小編就來說說關于先做深蹲還是先跑步?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

先做深蹲還是先跑步（分情況進行）1

先做深蹲還是先跑步

可以跑步和深蹲結合起來。深蹲有鍛煉腿部形态的效果，跑步有瘦腿的作用。建議鍛煉完深蹲後再跑步。

如目的是細腿瘦身，那麼可以慢跑40分鐘以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。

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