随時很累注意力不集中? 央視網消息（記者 阚純裕 視頻 呂媛媛）：又是一年世界讀書日，你是不是又要問自己那個問題——你有多久沒有完整讀過一本書了？社交網站、視頻平台占據着人們的注意力，碎片化閱讀成為新的閱讀習慣，注意力也成為了稀缺資源，我們越來越難以沉下心來閱讀一本大部頭著作，即使是一篇長文章都會以快速拉到最下方收尾武漢大學人民醫院精神科副主任舒暢注意到了這個現象，在她接診的患者中，不乏事業成功人士懷疑自身有注意缺陷那麼，注意力為什麼會難以集中，我們要如何改善呢？，今天小編就來聊一聊關于随時很累注意力不集中?接下來我們就一起去研究一下吧!

随時很累注意力不集中

央視網消息（記者 阚純裕 視頻 呂媛媛）：又是一年世界讀書日，你是不是又要問自己那個問題——你有多久沒有完整讀過一本書了？社交網站、視頻平台占據着人們的注意力，碎片化閱讀成為新的閱讀習慣，注意力也成為了稀缺資源，我們越來越難以沉下心來閱讀一本大部頭著作，即使是一篇長文章都會以快速拉到最下方收尾。武漢大學人民醫院精神科副主任舒暢注意到了這個現象，在她接診的患者中，不乏事業成功人士懷疑自身有注意缺陷。那麼，注意力為什麼會難以集中，我們要如何改善呢？

常常感到無法集中注意力，是正常現象嗎？

舒暢：臨床上有一種疾病叫注意缺陷與多動障礙，這是神經發育性障礙，多起病于兒童時期，這一類患者因為大腦發育問題導緻注意力出現缺陷，這種注意力的缺陷或者說注意力不集中的嚴重程度已經影響他的社會功能了。注意缺陷與多動障礙有三大特征：第一是注意缺陷，第二是多動，第三是沖動。這三點是這個疾病的核心症狀，但是不一定是每個人都同時有這三個症狀。

而注意力不集中則是我們現代人在生活中常常會碰到的，是被各種因素幹擾了注意力。需要強調，人的注意力不可能一直集中，本身就會受各種因素影響而有波動。

此外，工作、生活、學習的任務過多，注意力不夠，人們可能也會覺得自己注意力不集中。

為什麼我們會感覺到難以集中注意力？

舒暢：我覺得有這麼幾個方面的原因。首先，信息社會信息量很大，很多東西都是碎片化的。很多時候除了工作，娛樂的時候也是在看手機、看電視，實際上大腦都沒有得到休息。當大腦很疲勞的時候，需要處理的信息又多而雜亂，注意力就很難集中。

另外，大家的睡眠是普遍缺乏的，而睡眠是大腦修複非常重要的一個過程，但是現代人尤其是年輕人普遍睡得很晚，如果睡得不好的話，可想而知，大腦沒有得到充分的休息，它的功能就會下降，這個功能就包括注意力，甚至還包括記憶力和情緒調節等。如果沒有休息好，第二天的注意力就會很差，長期熬夜的人，慢慢地就會覺得自己的注意力越來越差。

特别是還有一點，随着年齡的增長，注意力會逐漸增加，但是到35歲以後，注意力和記憶力又是一個逐漸下坡的過程，但這又是工作壓力最大的時候，注意力在需求上得不到滿足，也會讓人感覺到自己的注意力下降了。

總體而言還是沒有休息好，要求又高，所以我們做不到。

怎樣改善注意力不集中？

舒暢：首先，我們保證充分的休息和睡眠。怎樣判斷自己睡夠了？有的人需要8小時睡眠，有的人需要7小時，但最關鍵的是早上起來的時候覺得精力充沛、腦袋清醒。一般來說四五個小時是不夠的。

此外，休息的時候是不是可以去散步，讓大腦能夠靜一靜，放空休息一下。這實際上就是我們自身對大腦功能的調節，調節好了以後，功能自然會有所恢複。

我們也可以通過一些鍛煉來集中注意力，專心做一些喜歡的事情，比如閱讀，可以延緩注意力、記憶力的下降。

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