抓住夏天“減脂黃金期”，這4道菜該吃得吃，刮油解膩，掉秤很明顯。親愛的好朋友們，大家好我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

這夏天呀，可是減肥的黃金期，因為在夏天溫度升高，人的身體代謝能力也變強起來，更容易代謝掉脂肪，所以今天我江一舟，分享給您這4道菜您該吃得吃，它們刮油解膩，掉秤非常的明顯，廢話不多說，接下來就把這4道菜，以及它們各自美味的做法分享給你。

抓住夏天減肥黃金期，南瓜這道菜，您一定要該吃得吃，南瓜有豐富的膳食纖維，而且口感綿軟香甜，增加飽腹感，所以減肥很有效果，接下來把美味的蒸南瓜做法，分享給你。

把南瓜清洗幹淨，對半切開後用小勺去掉南瓜瓤然後再切成小瓣兒。把切口朝上放在盤中根據個人口味，可以少放點白糖，

然後封上保鮮膜，防止熱蒸汽滴到南瓜上，導緻南瓜口感變差，接着水開上鍋蒸上20分鐘，出鍋後就可以吃了，綿軟香甜飽腹感強，刮油解膩，掉秤很明顯。

抓住夏天減肥黃金期，菠菜這道菜，你一定要該吃得吃，菠菜不但低脂高營養，而且飽腹感非常強，含鐵量非常高，接下來把美味的菠菜拌粉絲做法分享給您。

粉絲溫水泡發半小時，菠菜摘去老根老葉後切段，然後水開後放點鹽和油，這樣燙出的菠菜更綠更亮，然後粉絲菠菜一同下鍋，燙30秒後撈出來用水沖涼，控幹水分放在盆中，

接着放上一勺蒜泥，一勺生抽，一勺陳醋，半勺糖，一勺鹽，一勺的雞精和味精，再來點香油和辣椒油，快速的拌勻，美味的菠菜拌粉絲就做好了刮油解膩。掉秤很明顯

抓住夏天減肥黃金期，冬瓜這道菜，您一定要該吃得吃，減過肥的朋友都知道，冬瓜的水分豐富，多吃不但能夠提升飽腹感，而且還能夠補充很多維生素，接下來就把美味的海米冬瓜湯做法，分享給你。

冬瓜一定要切成薄片，然後鍋留底油，放上一把海米和少許的蔥花炒出香味後，好喝的關鍵就是，放上半勺面粉，小火炒開，然後倒上開水，這樣煮出的海米冬瓜湯，更白更好喝，

然後再放點鹽，胡椒粉調味，接着把冬瓜片下鍋，中火煮上個三分鐘，最後撒點蔥花後，就可以出鍋喝了，刮油解膩，掉秤很明顯。

抓住夏天減肥黃金期，土豆這道菜，你也一定該吃得吃，别看土豆裡面澱粉含量不少，但是讓人長胖的都是澱粉和油混合在一塊的糖油混合物，所以咱們隻要吃土豆絲，少放點油，土豆照樣能減肥，并且飽腹感強，接下來把美味的炝拌土豆絲的方法分享給你。

首先把土豆削皮後切成細絲，放在清水中，洗三遍以上，洗幹淨它的澱粉，這樣燙出來才更脆，然後水開把土豆下鍋燙30秒後，撈出來用水沖涼，控幹水分放在盤中，

然後再切點香菜段和尖椒絲，放上一勺辣椒油，一勺糖，半勺鹽，一勺生抽和陳醋，快速的拌勻，這道炝拌土豆絲就做好啦，刮油解膩，掉秤很明顯。

怎麼樣朋友們，看完文章，您一定要抓住夏天減肥黃金期，上面這4道菜，你要該吃得吃，刮油解膩，掉秤非常明顯，記得把文章收藏好，我是大廚江江一舟，咱們下期見。

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