本期人物：Outlander

本期主播：蔡逸萱

在成都，有一句話是“在新城上班賺錢，在老城享受悠閑”。老城，指的是三環内；新城，則是指城南片區。老城裡，春熙路太古裡的人似乎不用上班；新城裡，軟件園的人們似乎不用下班；老城裡，人民公園喝的是蓋碗茶；新城裡，環球中心的人愛喝“星爸爸”；在三環内，說的全是四川話；在三環外，說的全是普通話。

兩邊人的生活，似乎完全不在一個世界。

成都天府三街

我一個“蓉漂”，來成都已有6年時間。

在這6年裡，我的工作軌迹從來沒有跳出過天府三街，這裡現代、國際、匆忙、快節奏。而生活中，我又鐘愛着二環路老成都的安逸氛圍與充滿人情味的喧嚣。

從工作到生活，每一天，我感受着這座城市兩種截然不同的極緻。

嶄新的天府新區，沒有少不入蜀，沒有茶館麻将，有的是快節奏的拼搏和年輕人的夢想。

在我個人的感受中，成都是一個偏軟環境的城市，互聯網企業數不勝數，也造就了這裡的互聯網氛圍和互聯網節奏。

“996”“007”不再是北上廣深的專屬名詞，成都也不再僅僅意味着安逸休閑，周六的地鐵上依舊人來人往，人們依舊拿着公文包背着電腦形色匆匆；淩晨四點的機場，有人還在開電話會議，講着落地後計劃執行的活動方案；星巴克裡總有那麼幾個人面前擺着電腦，眉頭緊鎖陷入沉思......這些彰顯出的是一座城市發展的速度，雖充滿壓力，但未來可期。

這幾年，成都也吸引着越來越多的外地人才，除了這座城市本身的魅力以及近年來在人才引進方面的各項利好外，還有不少外地人決定來成都發展是因為女朋友或妻子，所以在某種程度上來說，成都妹兒也拉動了成都人才吸引和發展。

軟件園裡，

溫暖小細節陪伴着我每一個不眠夜

加班是我工作的常态，深夜歸家早已是家常便飯，時常當我從文件和材料以及工具書的海洋裡擡起頭看向窗外，偌大的園區内、摩登的建築以及遠處寫字樓的燈火通明，都會讓我有種置身“北上廣”的錯覺。

淩晨的天府三街

除此之外，成都在“堵車”這邊方面也展示出了“新一線”城市的魔力。不少網友還曾用“成都”變“成堵”的玩笑調侃成都。我想說，如果你體會過下班晚高峰的天府大道和天府一街到五街，那你一定會對“堵”有一個新的認識。曾聽滴滴師傅說，天府三街有三個用車晚高峰，下午6-7點，晚上9-10點和淩晨2-3點。

作為一家公司的HR，我經常會遇到外地應聘者，他們對成都這座城市的感受通常有以下幾點：好吃的多，綠化環境好，人熱情。而對于這座城市的熱情和善良，作為東北人的我也深有體會。

因為工作太忙，我很少自己做飯，每次下班的時候就在家樓下的小面館裡吃碗面。老闆是個極熱情且細心的阿姨，我不過才去了兩次，看見我的時候便已記得我的口味：“妹兒，還是二兩細面不要醬油多放蔥哇？”不需多言，她已妥妥當當地吩咐下去，并勤快地打好泡菜倒上茶水。

一次，晚上11點我下班後，面館本來已經快打烊，看我進店，阿姨二話沒說就進了廚房去下面，端出來的時候還附帶了一個煎蛋。她用并不标準的普通話說：“妹兒多吃點，我看你每天下班都好晚哦，還是要注意哈身體哦。”深夜的燈火、零星的路人、來往的車輛，再搭配上這句平淡卻暖心的話語，這座城市瞬間給我這個他鄉人“家”的感覺。

超市裡主動幫忙挑蘑菇的婆婆，在站點多等5分鐘的末班車司機，幫女孩撿起發卡幫忙别好的地鐵執勤小姐姐……這座城市，總是在不經意間向你展現她的善意與溫柔。

麻将聲中，

滌蕩出的煙火氣是另一種安逸

這座城，在忙碌的背後，也有着樸實的煙火氣息。

成都美食，安逸又巴适

曾有這麼一個段子：“坐在飛機上，你聽見打麻将的聲音，就曉得成都到了。”

的确，天府三街的人似乎不用下班，而春熙路的人似乎不用上班，不論你什麼時候去逛春熙路太古裡，永遠都是熙熙攘攘。

和一個東北的朋友吃火鍋時，聽他說過一個理論：“成都的安逸，别的城市真的沒法比。一家火鍋，不管店面不管招牌，隻要味道不錯，晚上就總有人排号。”

沒錯，人們會驅車一個小時，排隊兩個小時，隻為吃到那個旮旮裡的芋兒雞；會找個茶館，要上一壺茉莉花茶，然後無所事事地曬一下午太陽……這種節奏下的成都，人們似乎置身于另外一個世界，不需要去想工作，不會覺得時間趕來不及，唯一需要做的就是放松，怎麼安逸怎麼來。

而我最愛的也是這樣的放松，在工作一周後，約上兩三個好友，去茶館裡聽場戲采個耳，去建設二路排隊吃點小吃，或去農家樂打個麻将吃個柴火雞，安逸又巴适。

兩種生活截然不同，又巧妙平衡，因此在成都，你不會覺得壓力大到無法釋放會崩潰，也不會覺得碌碌無為一身才華無處施展。

這裡是成都，一城兩面，有奮起拼搏，你追我趕的無聲硝煙；也有閑适舒緩，歲月靜好的現世安穩。這裡是成都，中國西部的一顆明珠，吸引并接納着越來越多熱愛生活、敢于拼搏的追夢者。這裡，是我們的成都。

在高壓環境下，職場白領如何調節心态？

在這裡向您推薦兩個可以随時随地使用調節情緒的方法：

1.呼吸放松法

稍微張開嘴，讓嘴唇微微張開。感受從下巴沿着臉的兩側向上伸展到太陽穴肌肉的放松感。在此基礎上，你的舌頭應該是放松并自然擡起的狀态。用舌尖觸碰上颚。下一步，稍微鼓起你的臉頰，讓這種放松的感覺随着呼吸擴散到你的後腦勺和胸部。

再做一次呼吸，專注于放松你的肩膀，感受那種放松感從你的上臂延伸到手腕。想象溫暖和放松的感覺從你的肩膀傳到你的手掌中。

這樣的練習可以幫助你将注意力回到身體上，隻專注于身體當下的感受，可以有效地幫助你緩解焦慮或緊張的情緒。并且用時隻要一分鐘。

2.敲打放松法

用指尖輕敲你的脖子。感受一下從下巴向上彎曲到耳朵的位置。當你輕輕敲打脖子時，你會發現在耳朵下面有一個位置是非常敏感的。這個位置就是交感神經。當你輕輕地用指尖拍它，你會發現自己會慢慢地冷靜下來。

同時放慢你的呼吸，在加速時期的職業白領們，追求自我想要的理想、金錢、物質固然重要，但是有個良好的身體，良好的心理健康值也更加重要~

黃茜 （律動心理咨詢師）

·國家三級心理咨詢師

·兩性關系、婚戀咨詢師

·家庭教育高級指導師

·LGBT（同性）心理援助

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友情合作單位：律動心理

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