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還有1周多時間就到2020年高考了。這一周的狀态調整非常關鍵，決定了你在高考時是否能正常甚至是超常發揮。

高考倒計時

高考基本上靠着平時苦讀攢下的實力，也不否定在部分選擇題中，有時的确要靠一點運氣成分。當然了，我們期望每個考生都能在高考中超常發揮。但是并不是真正的每個考生都能夠超常發揮，隻要能正常發揮出自己水平，已經算是燒高香，對得起十二年寒窗苦讀了。然而現實是每年高考有很多學生發揮失常。

那麼如何調整才能盡量保障高考中發揮正常水平？

考前調整

1. 調整作息時間，這一周盡量要保持和高考相同的時間節奏。 保持适度的學習氛圍，這段時間就不要再熬夜、開夜車學習了。

2. 保持健康，調整飲食，增大新鮮蔬菜水果的含量，減少大魚大肉。身體營養過剩，考試時頭腦就容易供血不足了。

考前忌大魚大肉

3. 提前熟悉考點環境，包括考場交通情況、考場環境、座次等。避免考試時因為不熟悉周圍環境情況的，而産生慌亂。我們每個人都是在熟悉的環境下更能放松自己。

考試中

1. 保持信心，同時放松心态。比如入場後開考前，嘗試嚼2片口香糖，緩和緊張的情緒。

2. 考試要細心，做題要專心，對待難題要平常心。很多學生在考試後回看卷紙時，總會發現某道題當時沒有細心，沒注意到細節而導緻丢人。在高考答題中，一定要細心專心。考試中遇見試題難度大、範圍超出自己的認知等，要迅速調整思維，要認識到自己不會，别人也不一定會，把自己的最好水平發揮出來就是成功。

3. 禁忌某一科考試結束，和同學核對答案。如果考完一科就核對，如果出現答題錯誤，容易對以後的考試學科造成負面心理暗示，影響考試成績。

家長的調整

1. 要情緒穩定，充滿信心。家長情緒穩定，有助于考生情緒穩定。家長對考生考試充滿信心，情緒飽和，家庭氣氛好，有利于強化考生的信心。

2. 鼓勵考生，要告訴考生隻要盡力就行，避免将家長方面的壓力帶給考生。

3. 做好考生的飲食衛生，督促檢查考生的學習作息。

4. 不要在考試期間問考試情況，避免引起考生情緒上波動。

5. 減少家庭訪客人數，減少親友來訪次數，并要求來訪者少談高考及考生情況，這一段時間，由于考生學習壓力大，一般不願意聽太多的人說教。

6. 多和班主任及任課老師溝通、聯系，多掌握、了解考生的學習、生活等各方面情況。

最後，祝每個考生都能在高考中超常發揮，取得優異的成績，考上理想的大學！

關注作者， 近期會有文章關于如何填報志願，增加被理想大學錄取的機會。

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