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還有1周多時間就到2020年高考了。這一周的狀态調整非常關鍵,決定了你在高考時是否能正常甚至是超常發揮。
高考倒計時
高考基本上靠着平時苦讀攢下的實力,也不否定在部分選擇題中,有時的确要靠一點運氣成分。當然了,我們期望每個考生都能在高考中超常發揮。但是并不是真正的每個考生都能夠超常發揮,隻要能正常發揮出自己水平,已經算是燒高香,對得起十二年寒窗苦讀了。然而現實是每年高考有很多學生發揮失常。
那麼如何調整才能盡量保障高考中發揮正常水平?
考前調整
1. 調整作息時間,這一周盡量要保持和高考相同的時間節奏。 保持适度的學習氛圍,這段時間就不要再熬夜、開夜車學習了。
2. 保持健康,調整飲食,增大新鮮蔬菜水果的含量,減少大魚大肉。身體營養過剩,考試時頭腦就容易供血不足了。
考前忌大魚大肉
3. 提前熟悉考點環境,包括考場交通情況、考場環境、座次等。避免考試時因為不熟悉周圍環境情況的,而産生慌亂。我們每個人都是在熟悉的環境下更能放松自己。
考試中
1. 保持信心,同時放松心态。比如入場後開考前,嘗試嚼2片口香糖,緩和緊張的情緒。
2. 考試要細心,做題要專心,對待難題要平常心。很多學生在考試後回看卷紙時,總會發現某道題當時沒有細心,沒注意到細節而導緻丢人。在高考答題中,一定要細心專心。考試中遇見試題難度大、範圍超出自己的認知等,要迅速調整思維,要認識到自己不會,别人也不一定會,把自己的最好水平發揮出來就是成功。
3. 禁忌某一科考試結束,和同學核對答案。如果考完一科就核對,如果出現答題錯誤,容易對以後的考試學科造成負面心理暗示,影響考試成績。
家長的調整
1. 要情緒穩定,充滿信心。家長情緒穩定,有助于考生情緒穩定。家長對考生考試充滿信心,情緒飽和,家庭氣氛好,有利于強化考生的信心。
2. 鼓勵考生,要告訴考生隻要盡力就行,避免将家長方面的壓力帶給考生。
3. 做好考生的飲食衛生,督促檢查考生的學習作息。
4. 不要在考試期間問考試情況,避免引起考生情緒上波動。
5. 減少家庭訪客人數,減少親友來訪次數,并要求來訪者少談高考及考生情況,這一段時間,由于考生學習壓力大,一般不願意聽太多的人說教。
6. 多和班主任及任課老師溝通、聯系,多掌握、了解考生的學習、生活等各方面情況。
最後,祝每個考生都能在高考中超常發揮,取得優異的成績,考上理想的大學!
關注作者, 近期會有文章關于如何填報志願,增加被理想大學錄取的機會。
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