如果說一件人們最離不開的“單品”，手機首當其沖。睡覺前，最後看的是它，醒來後，首先看的也是它。

很多人除了睡覺，幾乎都在使用手機。但是，你知道每天連續玩手機超過6小時，身體會發生哪些可怕變化嗎？

不是吓唬你，一起來看看。

研究發現，每天使用手機等電子設備超過7小時的兒童，其大腦皮層變薄。經常上網的人，其記憶、語言情緒相關的腦區（大腦前額皮質）比正常人小百分之十幾。

喜歡思考的人才會有更強的認知能力。長期使用手機會讓人懶于思考，遇到問題時優先選擇通過搜索引擎來尋找答案。研究發現，長時間使用社交媒體和娛樂軟件的人，其認知能力較低。

微軟的一項研究顯示，人類的注意力從2000年時的平均12秒降至現在的8秒。喜歡使用手機的人更習慣于獲取碎片化信息，所以專注力不能持續，在每個網頁上停留的時間平均不超過15秒。斯坦福大學的一項研究發現，媒體多任務行為（一心多用）與專注力和記憶力下降有關。當然，這種關聯可能不是因果關系。

就算手機已經靜音或是關機，隻要手機在視線範圍内，也會讓專注力和記憶力明顯下降。

研究發現，手機使用時間越長的人，其焦慮和抑郁量表的評分越高。雖然目前沒有強有力的證據表明長時間手機會導緻焦慮抑郁。但長時間使用手機可能是抑郁或焦慮的一個強有力的征象。智能手機成瘾會導緻青少年諸多負面結果，如冒險行為、孤獨和低自尊等。

智能手機的新奇内容刺激大腦分泌多巴胺，多巴胺是獎賞性化學物質，它讓人們感受到快感。這種快感持續時間比較短，想獲得進一步的快感，就需要重複強化這種行為。所以，使用手機的時間會越來越長，停下來之後會感覺到空虛和無聊。

長時間沉迷于手機會導緻社交能力退化，改變對真實世界的認知，不利于與他人之間的交流，這種影響對青少年更為明顯。

當手機不在視線範圍之内，或放在衣服口袋的時候，有時會産生手機震動的幻覺。這是因為大腦在這個時候需要手機，所以産生手機響動的錯覺。長時間使用手機的人在手機沒有響動時會更加焦慮，頻繁出現幻覺震動。

越來越多的人“機不離手”，每10分鐘甚至幾分鐘就要看下手機，如果離開手機就會産生焦慮或恐懼感。女性比男性更容易出現這種情況。

頻繁發微信和玩手機遊戲會導緻手指痙攣、肌肉酸痛、腱鞘炎和腕管綜合征。表現為局部疼痛、麻木、活動受限等症狀。手機肘是由于長時間彎曲肘部出現的無名指和小指的刺痛或麻木。

低頭看手機會增加脖子和背部肌肉的壓力，這種壓力是通常情況下的好幾倍。一項針對英國年輕人的調查顯示，84%的受訪者都經曆過由于低頭看手機導緻的背痛。長時間低頭看手機會導緻頸椎生理曲度改變、頸肩部肌肉僵硬疼痛、活動受限，嚴重時導緻頸椎間盤病變，出現肢體麻木、無力等症狀。

長時間盯着手機文本的小字體、不停刷視頻會導緻眼睛疲勞、視力模糊、頭暈和眼睛幹澀。這種因長期使用計算機、手機導緻的眼睛和視覺相關症狀就是“計算機視覺綜合症”，也稱為“數字眼疲勞”。視力模糊加上頸部肌肉酸痛也會導緻頭痛。

長時間使用手機可以将手機字體調大。手機與面部的距離最好保持在40厘米以上。隔幾分鐘擡頭眺望遠處、眨眨眼、活動下脖子。

睡覺前使用手機或平闆電腦會幹擾睡眠。手機屏幕上發射的藍光被眼睛感光蛋白吸收，然後向大腦發送信号，“生物鐘”通過下調褪黑激素水平來調節身體的晝夜節律。睡覺前使用手機會導緻入睡困難、快速眼動睡眠和深睡眠減少以及擾亂睡眠周期，這種影響會持續到關閉手機之後。

14至17歲的青少年，如每天使用手機4個小時，其睡眠不足的可能性增加了44%。

科技使人進步。智能手機給人帶來了前所未有的方便，但是長時間使用手機對身心健康均有不良影響。平時要控制手機的使用時間、多運動、多閱讀和思考、多關注手機之外的世界。

來源：中國科普

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