手機的護眼模式到底有用嗎?出行叫車，吃飯點單，逛街消費，遊戲娛樂......我們的生活越來越離不開智能手機了相信很多小夥伴都是一天不碰手機，就渾身難受現在不光是大人離不開手機，甚至連小孩也是離不開手機了，我來為大家科普一下關于手機的護眼模式到底有用嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

手機的護眼模式到底有用嗎

出行叫車，吃飯點單，逛街消費，遊戲娛樂......我們的生活越來越離不開智能手機了。相信很多小夥伴都是一天不碰手機，就渾身難受！現在不光是大人離不開手機，甚至連小孩也是離不開手機了。

然而長時間地使用手機也對我們的身體健康帶來了影響，最直接的就是手機藍光對眼睛的損害。雖然大部分手機都能開啟“護眼模式”，但是“護眼模式”真的有用嗎？

1、容易引起幹眼症

正常情況下，人們通過眨眼睛使淚液在眼睛表面均勻分布形成淚膜，起到滋潤作用，而玩手機時由于注意力過于集中，自然眨眼次數就會大大減少，對淚膜的形成造成了影響，從而會引起眼部幹澀等症狀。

2、引起視疲勞

長期看手機，閃爍的手機屏幕容易刺激眼睛，引起酸脹不适等視疲勞症狀。

3、近視

長時間近距離看手機，也别是黑暗環境或颠簸環境下看手機，影響眼部調節功能，使青少年近視加深。

4、其他眼病隐患

熬夜“修仙”刷手機的小夥伴們大有人在，殊不知在黑暗環境中，人的瞳孔會散大，在這種環境下看手機，容易誘發某些特定人群的青光眼發作。而手機屏幕散發的藍光成分則有可能引起眼底黃斑變性，導緻視力下降。

部分手機廠商通過修改屏幕色溫推出所謂“護眼模式”。色溫是定義光源顔色的物理量，我們通常稱的暖光，色溫較低，冷光則色溫較高，手機廠商通過增加黃色調等方式，使手機屏幕變“黃”，來形成較柔和的黃光屏幕模式。

如果在僅僅通過調整色溫，增加屏幕黃色調，而不改變用眼習慣，用眼距離，環境光照強度等其他因素的情況下，長時間看手機仍有可能對眼睛造成傷害。所以手機護眼模式隻是治标不治本，并不能真正起到護眼的作用。

1、注意燈光光源

色溫太高或者太低都不太好，燈光亮度要穩定無閃爍，光線要柔和均勻無眩光。

2、養成良好用眼習慣

多進行戶外活動，每天白天戶外活動2小時，有助于減少近視發病率，也注意用眼距離和時長，看近40-45分鐘，就需要看遠放松眼部。做做眼保健操也是不錯的選擇哦！

3、注意用眼環境

盡量避免在黑暗和颠簸的環境中使用手機，在床上和出行路上的話，不如好好睡一覺，休息休息手機，也休息休息自己。

眼睛是一個精密又脆弱的器官，一旦真性近視發生，便無法逆轉。如果孩子很小就近視，成年後很可能發展為高度近視，而600度以上的高度近視人群，發生視網膜脫離、青光眼等疾病的風險将會遠遠高于普通人。

當孩子視力下降時，大家千萬不要以為帶他們配個眼鏡就一勞永逸了。為了防止近視進一步發展，除了定期檢查，家長還要幫孩子養成少用屏幕的習慣。

1、限制屏幕使用時間

最好不要讓2歲以内的寶寶看電子屏幕。對于2～5歲兒童，每天觀看早教類節目的時間限制在1小時以内。中小學生單次娛樂性（以玩為目的）屏幕使用時間應控制在20分鐘以内，每天累計不超過1小時。

2、設定不看屏幕的場景

吃飯時、睡覺前，關掉電視機和其他電子設備。把手機、平闆、電腦和電視放在卧室以外。讓孩子在看屏幕前先完成其他活動。比如，寫完作業，幫忙做家務，至少在外面玩30分鐘，或者讀20分鐘的書。

3、用親子活動代替電子産品

你每天會看多少次手機呢？每天抽1小時時間不刷劇、不看朋友圈，把它作為與孩子面對面交流的機會。陪着孩子畫畫、玩拼圖、做遊戲。這樣不僅會讓孩子遠離屏幕，還有助于建立健康的親子關系。

4、走出家門，目浴陽光

研究發現，每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可以讓青少年的近視發生率降低10%以上。鼓勵孩子，跟家人和朋友一起散步、打球、騎車、爬山。多參與戶外活動，既能讓眼睛放松，也有利于孩子的身心健康發展。

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