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不可錯過的養生小知識

健康更新时间:2025-02-15 16:29:37

一起來分享健康養生小知識

伴随着人們生活水平的提高，填飽肚子已不是人們所追求的目标了，由于環境的便會，人們開始越來越關注身體的健康，然而，健康是吃出來的嗎?當然，不完全是，身體健康與我們日常生活中的小習慣也是密切相連的。

不可錯過的養生小知識（一起來分享健康養生小知識）1

為了身體健康，讓我們一起來分享下健康養生小知識吧

一、避免過度飲酒

每個人都有一幫朋友，很多時候都會聚一聚，免不了喝酒;還有些業務員工作者，為了應酬也得喝酒，可知道，過度飲酒會傷肝，損害肝髒的解毒功能，長期過度飲酒會導緻酒精性肝炎的發生!

二、别随便吃藥

現在普遍存在一個現象，感冒就輸液的人，每次感冒必須輸液，吃感冒藥都不好使，這是為什麼呢?因為身體有了一定的抗藥性，并且很多時候都會一次比一次用藥多!用藥時要遵醫囑，因為許多藥物服用後是經過肝髒代謝的，可能會産生副作用，因此，自己不要随便用藥!

三、晚上11點前睡覺

晚上11點至淩晨3點是人體肝髒發揮其藏血、解毒作用的最佳時間段，因此養成良好的作息習慣是非常必要的。

四、加強身體鍛煉

有車一族越來越多，長期坐辦公室的人群也多，缺乏身體鍛煉，就容易導緻身體免疫力差，最容易生病!隻要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，控制體重增長，都稱得上最好的“藥物”。

五、多吃蔬菜和水果

漢堡、烤肉、火鍋、烤鴨、燒雞、燒烤等，很多人頓頓有肉!可知道，蔬菜水果對身體的健康才是最有好處的，蔬菜和水果對肝髒的保護作用是由其中的維生素、礦物質、纖維等之間的相互作用産生的。其中，綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果的預防作用最強。

不可錯過的養生小知識（一起來分享健康養生小知識）2

六、充分咀嚼，不要狼吞虎咽

充分咀嚼，便于腸胃的消化吸收，如果是狼吞虎咽便會增加腸胃負擔，容易引起腸胃炎!一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

七、生病時多喝點酸奶

生病時如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強免疫力;越來越多的人開始了解了益生菌的好處，超市處處可見含益生菌的酸奶!

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