作者|雲夢洛洛 編輯|欣欣

每次跟身邊的朋友提起社交活動，大部分單身的朋友反應都是：不行，我有社交恐懼，不敢進行陌生社交。

在幾年前，我跟他們的反應和想法都是一模一樣，但是為了找到一個我喜歡并且能共度一生的伴侶，我戰勝了社交恐懼，收獲了美滿的幸福。

現在的社會發展快，身邊的人員流動也非常的迅速，這種快節奏的生活中，我們應該更容易适應新環境和新朋友。但現實恰恰相反，十個人裡有八個人覺得自己有社交恐懼症，不願意出去社交。

平時出去玩耍也隻是和熟悉的朋友一起出行，隻願意處在一種舒适的環境中，這樣反過來更加重了自己對陌生社交的抗拒。

和自己熟悉的人，什麼都敢說，什麼都敢做。但是面對陌生人的時候，似乎變成了智障兒童，不知道要說什麼，不知道要幹些什麼，甚至連空氣裡面都飄着尴尬的因子。

其實，有社交恐懼并不是什麼見不得人的事情，我們接受它，但是不能被它所束縛，盡量克服它達到自己的目的。我就是因為成功克服了社交恐懼，順利找到了自己另一半。

我們每個人的好友圈裡面，總有一些是内向的被動性格的人，有一些是外向的主動性格的人。當我們還沒能克服社交恐懼，又想出去社交，邁不出第一步的時候怎麼辦呢？

我的辦法是帶一個外向或者比較活潑的朋友，一起去參加社交活動。

有兩點要注意，一是隻能帶一個朋友，因為帶朋友的初衷是給自己壯膽的。如果帶幾個朋友，就變成了一個小團體，還是處在一個熟悉的舒适環境，不利于克服社交恐懼。

另外一個要注意的就是，我會帶着我的朋友去個全新的社交環境。簡單來說就是，去一個我倆都完全陌生的社交環境。這個作用是觀察學習，看看我的的朋友是如何在一個新環境裡面和别人相處的，向她取經。

雖然可以帶一個朋友參加陌生社交，但建議不要超過三次，因為最終目的還是為自己能一人獨立社交而做準備。克服社交恐懼最重要的一點還是那句話，硬着頭皮一個人參加社群活動。

獨立參加社交活動的心路曆程，我實在是太清楚了。沒有去之前，會害怕會恐懼，即使進入社交活動場地最後一刻，還是分分鐘想着打車回家。

哪怕今天我為了這次社交做了幾個小時的頭發，化了兩個小時的妝，對于社交的那種深深的恐懼和無力感，還是能立刻把其他想法蓋過。

獨自一個人參加活動結束後，我會長長地喘一口氣。那麼難捱的時間終于過去，就像逃難一樣感歎終于可以回家了，心裡發誓下次再也不要一個人去了。

一個人參加社交活動，困難的點在于，自己對這樣未知的環境裡的不确定性，和不可掌控性産生的恐懼。但是如果有朋友在身邊就完全不同，朋友會為我築起安全氛圍，不會産生不舒适感。

當然最終我們要去适應這種不舒适感，甚至把它幹掉。所以不僅僅要真正去社交，還要訂立目标去兇悍地執行。

我的辦法是利用社群去克服對社交的恐懼，目标底線是這樣：一個月内至少進入3個全新的社群，一個月内每個社群要參與線下活動四次以上，并且與每個社群裡面至少3個群友成為朋友，哪怕不知道他們真實姓名也算，程度就是每次見面還能聊幾句話。

為什麼我會有如此具體的目标呢，這是我的實戰經驗。第一次進社群的時候，特别的難受，活動兩個小時，撐到一個半小時我就逃跑了，一個人都不認識的環境很讓我窒息。

但下次這個社群活動我硬着頭皮去參加，心裡還是有障礙，第三次就慢慢和群主，還有一些群友開始交流。第四次參加活動，基本沒有不舒服的感受，隻會投入到活動當中。

這個時候就要趁着對參加社群有一點點不排斥的感覺，繼續加入一個新的社群，和第一個社群同樣的心路曆程再走一遍，又接觸到一些新的朋友，再給自己增加一點點的信心。過幾天又接着參加一個新的社群，又走一遍上面的曆程，這個難受的陣痛過程是免不掉的。

我在一個月的時間内，參加夠3個不同的社群，認識了9個朋友之後，發現社交也不過如此。有什麼好恐懼的呢，隻要臉皮厚什麼都不是事，如果有什麼幺蛾子那就再厚一點。

我就想：我不要臉一個月，跟自己死磕看看有沒有效果。轉機往往在執行中産生，再堅持一下下就可以看到曙光了。

上一步說了要在社群裡面交到普通朋友，群主不能算一個。因為群主作為社群的組織者，肯定是要照顧整體。不管是什麼樣的社群成員，他都會用包容的心看待和理解。

除了群主，我發現一個突破口是新進群的成員。當我是一個新成員進入社群的時候，我對于第一次參加線下活動就主動和我說話或者指導我活動的群友，會産生一種依賴的情感。

往往我第二次去參加活動的時候，會期待他也參加，于是那個人就變成你能繼續參加活動的精神支柱。因為他讓你産生了社交自信，發現社交并沒有想象中那麼困難。

所以換位思考，第一次參加活動的新成員可能比我還小心翼翼，如果勇敢上前問一句：“你是第一次來參加活動嗎？以前沒有見過你哦。”新成員肯定會倍感溫暖，就像我剛剛入群時候，希望有人來和我搭話一樣。

之前有一次參加線下活動，有一個女生是群友帶來參加的。群友自己玩得開心，沒有空照顧朋友，那個女生被晾在一邊不知道幹什麼。

當時我正好休息坐在她旁邊，看到她的耳環。我就誇漂亮。我就這樣以耳環打開了對話，并且知道她住在我家附近，還約定下次社群活動經過我家，讓我搭她的順風車。

挖掘别人身上的話題是最容易開啟交流的方法，如果實在沒有，談論周圍的環境也可以。隻要我先動，後面我就掌握了主動權。

能細心發掘身邊有趣的話題點，就能輕易的打開和陌生人聊天的窗口，就能跟别人産生鍊接。

社交恐懼者到底是恐懼什麼，他們自己也說不出來到底是在怕什麼。我覺得很大一部分原因，是太過在意自己的表現和自己在别人眼裡是怎麼樣。

本來自己就不自信，還要在衆人面前表現自己，那就更加害怕了。

其實别人根本沒有空去關注你怎麼樣，别人隻關心自己到底玩得開心不開心，今天自己的球技有沒有長進而已。

把自己看得太重要也是一種沉重的心裡負擔，把多餘的負擔去掉，你才能更好地尋找屬于自己的幸福。

可能有些朋友看完了我克服社交恐懼道路之後，會覺得好累，覺得自己做不到。可是人生就是這樣的啊，有什麼是輕松的，你越想着輕松反而越不輕松。

蔡康永說過一段很有名的話：“15歲覺得遊泳難，放棄遊泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去遊泳，你隻好說我不會；18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現了一個很棒但要會英文的工作，你隻好說我不會；人生前期越嫌棄麻煩，越懶得學，後來就越可能錯過讓你心動的人和事，錯過新的風景。”

所以，不要總是待在舒适區不願邁出第一步，也許試一試就會發現不一樣的景色，會發現生活的精彩。

哪怕年紀大了，哪怕能力不夠，隻要願意去拼，精彩的生活總會屬于你。

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