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駝背含胸的最佳方法

生活更新时间:2024-07-06 22:50:34

駝背含胸的最佳方法?“别駝背”“站直了”“挺起腰”家有駝背的孩子，當爸媽的總是不斷提醒，口水都說幹了，效果也不好與其這樣，不如趁着暑期學業不重，讓孩子通過訓練來矯正不良姿态，現在小編就來說說關于駝背含胸的最佳方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

駝背含胸的最佳方法

“别駝背！”“站直了！”“挺起腰！”家有駝背的孩子，當爸媽的總是不斷提醒，口水都說幹了，效果也不好。與其這樣，不如趁着暑期學業不重，讓孩子通過訓練來矯正不良姿态。

中山大學附屬第一醫院東院康複醫學科副主任治療師韓秀蘭介紹，孩子出現駝背與日常生活中的不良習慣有密切關系，比如由于學習繁重、大量使用電子産品等使孩子們長期處于靜坐少動、含胸弓背等狀态，使他們逐漸失去正常的軀體肌力平衡。

處于長期緊張狀态下的肌肉變得僵硬，而長期處于拉長狀态的肌肉則變得無力、松弛，久而久之就形成了駝背的體形。駝背常伴随圓肩、頭前伸等。

駝背的危害還不隻影響形象這麼簡單，還可能影響呼吸功能和消化功能，導緻胸背痛，頸痛，颞颌關節緊張等。

韓秀蘭介紹，要糾正孩子的駝背，首先要找到“病根”，比如孩子是否總是長時間伏案學習、寫字台太低、過度低頭看書、寫字，躺着看書、玩電子産品、睡高枕、書包過重等。

此外，孩子們還可以通過肌肉鍛煉來糾正駝背。比如說“牆壁天使”（頭肩背臀貼牆，肩外展90°，上肢貼牆滑動，可以鍛煉下斜方肌）、肩回縮鍛煉（雙手拉彈力帶由肩前屈向水平外展運動，使肩胛骨向脊柱靠攏，停留2秒後回到前屈位，速度緩慢），均可改善含胸圓肩駝背。（記者陳輝通訊員何旭鵬）

來源：羊城晚報

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