宮寒，顧名思義就是子宮寒冷。百病起于寒，宮寒在婦科病中占一半以上，宮寒分先天和後天兩種：先天是由于腎陽虛，體内陽氣不足，内寒導緻的宮寒。症狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經量少等。後天是由自然界寒邪（外寒）侵襲到體内導緻的。比如愛吃冷飲等寒涼之物，夏天空調溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣着單薄等，用不正常方法快速減肥也會導緻宮寒。
中醫學認為：宮寒與腎虛，脾氣虛，血虛，肝郁，痰濕，濕熱，血瘀等原因有關。晚上23點到午夜1點，也就是子時是人體陰陽交接的時候，這個時候是一天中陰氣最盛陽氣最弱的時候，《黃帝内經》說：“陽氣盡則卧，陰氣盡則寐。”，這個時候是睡眠的最好時間，也就是要學會順應大自然，晝夜的陰陽變化，如果熬夜，或過了午夜1點入睡，就會損耗人體的陽氣，第二天就會陽氣不足。中醫在治療宮寒方面是有優勢的，不僅可以中藥治療，還可以明顯改善症狀。内寒以“補”為原則——補益腎陽、暖宮散寒，外寒以“驅”為原則——散寒祛濕、活血祛瘀。
核桃、棗、花生
1、多吃補氣暖身的食物
例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。
鮑魚
2、用鮑魚滋補
中醫認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顔、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇後妃嫔們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。
3、健走
這類人偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特别需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
艾條溫灸
4、艾條溫灸
這是要到醫院進行的方法。中醫師一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效。
5、保暖
注意胞宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
6、月經期間、産後、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼，如經期女性不要冒雨涉水、坐卧濕盛之處。
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