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“冥想”這個概念存在許多不同的解讀，這為我們正确理解它帶來了困惑。

究竟什麼是冥想？

有些人無用這個詞表達思考或沉思，還有些人用它來指做白日夢或幻想。事實上，這些都不是冥想。冥想是一種截然不同的境界。

它是一項獨特的技能，能使大腦得到休息，達到與平時完全不同的意識狀态。

冥想的時候，你是完全清醒和覺察的，大腦不會去關注外部世界或周圍發生的事情。你的意識并沒有沉睡、做夢或幻想。相反，它是清晰、放松和專注于内的。

“冥想（Meditation）”這個詞的英文單詞詞根與“醫藥（Medical）”和“醫治（Medicated）”等詞的英文詞根接近。

這一詞根有注意、關注某物的意思。就“冥想”而言，你關注的是自己平時難以覺察的維度，是最深入也最内在的層面。

這些深入的層面極其奧妙，遠遠超過思考、評判、幻想或情感的體驗與記憶。

冥想需要的是這樣一種注意力：它平靜、專注，但同時又是非常放松的。

要形成這種内在的專注力并不困難，事實上你會發現冥想本身就是一個有利大腦休息的過程。在初始階段，最大的困難在于我們的意念從未經受過内在專注力的訓練。

冥想是獨特、精細、準确的方法。

這個簡單的注意力訓練，可以讓我們對身體、呼吸和意念進行全方位的自我了解。随着時間的推移，習練者的愉悅感會增加，思維變得愈加清晰，洞察力也會得到提升。

你将享受冥想所帶來的積極效應。伴随着這些輕松的體驗，你還會感受到生理、神經和精神的壓力也得到了釋放。

在初始階段，冥想具有理療作用。它能夠放松緊張的肌肉與自主神經系統，将我們從精神壓力中釋放出來。冥想世人獲得安甯的情緒，降低我們對壓力的應激反應，增強免疫力。

即使你隻是練習了幾天，隻要全身心投入，也能起到控制食欲，甚至在一定程度上化解憤怒的作用。冥想還能減少你對睡眠的需求，使身心更具活力、

冥想對健康也有着重要的影響力。

現代社會中，大部分疾病可歸因于心理壓力——由心理失調、思考過度及情緒變化所引發。近來科學家們開始意識到，僅僅采用保守藥物治療或傳統的心理療法，并不能徹底治愈這類疾病。

因為如果病源是心理和情緒反應，那麼僅僅憑借外部治療，又如何能恢複健康呢？依靠外在的療愈方法，而不去了解自己的心理和情緒，就很可能會對治療師或醫生産生依賴。

相比之下，冥想卻可以讓你依靠自己的力量去獲得内在的動力，從而更有效地處理生活中的所有問題。

冥想是一項獨特的技能，通過平靜、專注且放松的注意力練習來使大腦得到休息，達到與平時完全不同的意識狀态，具有身心多重的理療作用。

本文整理自《冥想》【印】斯瓦米·拉瑪 著

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