俗話說：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，這句話反應了一日三餐對于人們生活的重要性，食物既是人體能量和營養的直接來源，也是保證人體正常生命活動的剛需。

當然了，還有人說：“早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要少吃”，但是小編認為早餐也得吃好，這才對得起自己的肚子呀，而且早晨是一日元氣滿滿的源泉，吃飽吃好了我們才有飽滿的精力，去應對工作和生活中的挑戰。

早晨的重要性不言而喻，而有些人由于省時間，或者是圖方便，要麼是起得晚，幹脆直接忽略早餐，殊不知一次次的不吃早餐，都在慢慢損害着我們的身體健康。那麼不吃早餐都有哪些危害呢？一起來看看吧。

1.導緻肥胖

很多人覺得，不吃早餐不就等于減少進食量了嗎，我都已經吃得少了，怎麼可能會長胖？事實上，早上不吃早餐，會使人處于一種極度的饑餓狀态，從而導緻中餐、晚餐吃得更多，而且晚餐吃太多，不利于進入睡眠狀态。雖然早上是沒吃飯，但是又從剩下的兩餐中吃回來了，甚至吃得更多，長期以往長胖也是必然了。

2.膽結石

研究證實，膽結石的發生和膽汁淤積有密切的關系。而飲食不規律，特别是不吃早餐時，膽汁不能夠規律排出，在膽囊内停留的時間過長，這會進一步造成膽汁的濃縮，更容易形成膽汁淤積，從而導緻膽結石。

3.低血糖

經過一晚的消化和新陳代謝，體内血糖濃度會偏低，如果長時間不吃早餐，身體内的血糖成分得不到及時補充，會使人産生頭暈目眩，身體冒冷汗，渾身無力或者是貧血症狀，嚴重者會出現低血糖，甚至是休克現象，時間長了身體的抵抗力也會下降。

4.患胃病

經過一晚上的消化後，身體裡的營養成分都被消耗殆盡，這時候胃需要及時補充營養，如果一直餓着等到中午才吃飯，胃部長時間處于饑餓狀态，會造成胃酸分泌過多，容易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

5.加速衰老

長期不吃早餐，能量和營養素攝入不足，會造成營養不良、缺鐵性貧血，當身體機能不能得到及時的營養補充，生理機能就會減退，導緻皮膚幹躁、起皺和貧血等，從而加速人體的衰老。

6.心腦血管疾病

長期不吃早餐，還會增加患心腦血管疾病的風險。美國哈佛大學研究者證實，不注重早餐習慣，會使患心髒病的幾率增加27%。

1.軟食為宜

早餐适合吃軟和的食物，通常情況下，人體的脾髒在早晨會困頓呆滞，常使人胃口不開、食欲不佳，吃些軟和的食物有助提升胃口。

2.别吃得太飽

雖說早餐要吃飽，但是也别吃得太飽太撐，早餐不可不吃，但也不可吃得過飽，飲食過量會超過胃腸的消化能力，給胃部帶來負擔，使食物不能更好地被消化利用。

#早飯# #早餐# #健康知識#

關注@妙手醫生健康

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!