馬上我們就要迎來深秋，天氣趨向寒涼，而男性朋友平時因為忙于工作的原因，多在生活細節上不太注意，所以就更容易損耗體内陽氣。

但恰好進入秋季，人的身體經過整個酷暑的煎熬，處于一種調養生息的狀态，代謝比較慢，所以此時也就成為了補充陽氣的“黃金階段”。

衆所周知，擁有充足的陽氣對男性至關重要，因此，建議大家秋後：堅持做好“3勤2忌”，滋補斂陽，精神旺體力足。

“3勤”

勤運動

男人到了一定年紀，負擔的責任重，生活中壓力也比較大，每天忙碌過後就比較懶散，不想運動。但如果總是不鍛煉，就會缺乏陽氣，影響健康。所以男性朋友日常還是要保持良好的運動習慣，多跑步或者騎自行車等，活動起來，升陽健體。

勤曬背

曬背其實就是簡單的曬太陽，因為秋季的陽光不再炙熱，而是變得和煦溫暖，曬在身上很舒服，還能幫助補陽。有時間的話，最好是在早晨10點前，或者下午3點後，走出戶外曬20分鐘左右，這樣心情也好，身體更有活力。

勤喝茶

秋天除了寒冷，還有一點就是幹燥，所以補水一定要重視。生活中，很多男性都覺得白水太寡淡沒有味道，那不妨平時多喝茶，各種不同的茶，口感差别大，也能給人帶來不一樣的營養和益處。下面，就來一起看看3種當下喝很适宜的“秋茶”吧！

1.青馳菊茶

菊是一種純天然的花卉食材，古時人們就常用它泡茶，民間也有“菊花二朵一壺茶”的俗語。盡管到了現代，我國茶類愈發多樣，但菊茶仍然極受追捧。特别是在秋季喝此茶，溫潤養陽。

當然，菊花有那麼多品種，在其中挑選出一款面面俱佳的并不容易，而青馳菊就是廣受認可的“全優生”。它曾是北宋貢菊，特産自開封嶽家湖地區，這裡的綠色生态和氣候條件，造就了其優越品質。

成熟後的青馳菊，金燦燦的，每一朵都香濃飽滿。它一直堅持人工采摘、自然晾曬的方法，其幹花柔軟鮮活，内部養分保留充足。所以用其沖泡，茶湯明亮微黃，入口甘美，清香萦繞。

2.貢眉

白茶不同于綠茶的天然寒性，它經過微發酵，性質更溫和一些。在涼飕飕的秋季，閑着沒事泡上一壺白茶，喝下去暖暖的，可養陽氣。

作為我國六大茶類之一，白茶包括的品種當然不少，貢眉就是其中有名的。貢眉産于福建地區，制作工藝要求精細。

貢眉幹茶細秀勻整，用沸水沖泡，茶葉上下浮動，清水綠葉，很有美感。待茶葉展開，清雅的香氣散出，飲一口，其滋味醇爽鮮純。

3.海膳坊決明子

從初秋開始，空氣中的燥意就逐漸明顯，而如今更是深秋将至，面對此時的氣候，大家不妨喝些決明子茶，清爽滋潤，有助護陽。

決明子在民間常見，它就是植物的成熟種子，雖然顆粒不大，但内部營養物質多，因其對人有獨特的益處，還被美稱為“還瞳子”。

用來泡茶前，決明子需要進行炒制加工，海膳坊這個炒香程度剛剛好，成品質量佳。它是将新鮮采收的決明子，進行多次篩選，然後用大小均勻、飽滿油亮的顆粒進行火炒。

這樣炒好的決明子質地松脆，色澤褐潤，沖泡時容易析出營養。每次取10g左右放杯子裡，熱水悶5分鐘，茶湯有淡淡焦香，入口風味十足。

“2忌”

1.不嗜辣

很多男性都是“辣味愛好者”，但因為秋天氣候幹燥，本就容易讓人缺水上火，如果平時再比較嗜辣，身體就會受到很大刺激，流失陽氣，所以要學會忌口。

2.不熬夜

白天工作會消耗人的精力，而晚上的睡眠，就是在給身體“充能”，幫助恢複狀态。但長期熬夜就會“透支”陽氣，因此大家一定要保證每天休息充足。

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