伴侶為什麼不願意和你溝通？其實是你沒有控制好自己的情緒。有很多朋友來咨詢我，說自己老公經常不回家，然後想跟老公聊聊，溝通一下。大家覺得溝通能夠解決問題嘛，但是經常是還沒有跟對方說話，對方就開始逃避了，表現出一副不情願的樣子，大家說是不是？

其實我知道大家想表達什麼，就是希望老公能夠早一點回來，希望他能夠跟你說說話，關心一下家裡，對吧？但是實際上很多人在表達這件事情上，首先說出來的話都是抱怨跟指責，你的老公聽到這些負能量的話，一定是聽不進去的，所以就不想溝通了，對不對？

今天我就和大家來分享一下，如何控制和處理你的情緒。就是隻講事實，不要帶抱怨和指責，同時，不要讓老公産生那種逃避的情緒，教教大家這個情緒調節的法則。

如果你想控制自己的情緒，應該從想什麼和做什麼來改變。比如說，你在路上走的時候，不小心被别人推了一下。如果你想這個人憑什麼推我，他怎麼這麼不長眼睛呢？是看不起我嗎？還是怎麼的？如果你是這樣的想法的話，你就會越想越生氣，對吧？但是如果換種想法，你想的是他可能沒有看到，或者視力不太好，或者不是故意的等等，那麼這個時候你的情緒就會有不同的變化。你就覺得沒有必要生氣了。其實被人推了一下這件客觀的事情，本身沒有發生任何的變化，但是不同的想法就會給我們帶來不同的情緒。

再比如說，如果你的朋友跟你說，我這周過得可差了，那你就問他了，這周到底怎麼了？他說，我周三晚上追劇的時候，因為劇情想起了以前不好的事情，一個晚上都沒睡，第二天睡過頭了，又導緻遲到了，糟透了。就因為這個事情，他就說一周都沒有過好。其實你可以跟他說，你應該換個想法，你不要說一周都過得好差，你可以說是周三的晚上和周四的上午過得不太好，對不對？哪種說法更接近現實嗎？很顯然是第二個嘛。

就是當我們把一個問題從更客觀的角度去闡述的時候，其實我們的情緒反應可能就沒有那麼大了。最後，再舉個例子，都是一些生活中可能會發生的事情。比如一個男人說我被一個女人甩了，然後就說我的人生太失敗了，我不配談戀愛吧？後來呢，某天被領導批評了，就又說我的事業完了。其實就些都是什麼？就是一些小的事情被放大了，對吧？

這種被放大的認知，就會讓我們的情緒很快地升高。情緒是什麼？情緒就是反應，你想到了這件事很大，所以反應也就會很大，而如果你不把它想得那麼嚴重，那麼情緒就不會被放大了。這麼說希望大家能夠理解，所以下次如果你覺得到自己有情緒的時候，你就想一想，我這個情緒到底是因為哪一件事引起的，然後去正視這件事情，換一種想法去想，你的情緒可能就下去了。

因為情緒真的會影響到我們感情裡面的很多問題，情感的這個情字其實就是指情緒。希望我的分享能夠對你有所幫助。

關于“為什麼伴侶不願意溝通？都是情緒惹的禍，你中招了嗎？”這個話題，今天就分享到這裡，感謝大家的閱讀！

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作者：沂伽老師

一名深耕幼兒教育10年，擁有超3000小時一對一指導經驗的實戰型心理咨詢師、家庭教育指導師。擅長情緒管理、個人成長、親子關系和夫妻關系維護、家庭教育等方面。希望通過心理療愈幫助更多人理順家庭關系，解決家庭矛盾，促進家庭和睦！

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