今天技巧君來講沉球，你或許聽到過這個話題，有不少人認為投籃不沉球更好，不沉球出手速度更快，所以有的教練會訓練讓你在胸前接球後直接出手

這話沒錯，不沉球的确會讓投籃出手變得更快

但，這僅限于高水平球員在投得準的基礎上向投得快更進一步，完成在嚴苛的條件下快速出手，比如費舍爾這樣需要在接到球後直接在胸前出手

對于更多的普通愛好者來說，更應該的是有意識地練習沉球，因為投籃沉球的優點是遠多于缺點的，沉球能提高籃球命中率，投得快的前提是能投得準

我們先來說沉球的位置，大多數右手球員會沉球到右側髋部

這個位置是整個投籃發力過程的起始點，那為什麼要強調右側呢？

因為沉球的位置作為投籃時球的起始點，必須要和投籃手的舉球動作保持在一條直線上

如果沉球的位置不對，很容易導緻手肘外翻，投籃時投籃手不能在一條直線發力，那麼球是很難投出一條直線的，那麼這樣能保證命中率嗎？當然不能

最典型的反面例子莫過于剛進聯盟的鮑爾

作為右手球員，他沉球的位置卻是在左側，并且從左側起球投籃，所以他在賽場上的命中率慘不忍睹

所以，如果你是右手投籃，一定要保證你沉球的點處于身體右側的髋部位置，這樣舉球過程是一條直線，投籃才能投得正

有時候即使球在左側，也要将球推到右側髋部進行再投籃，總而言之，一定要保證右側髋部是作為投籃的起始點

接下來再來說如何正确沉球：

即使是NBA的最頂尖的射手也會沉球，因為沉球與投籃發力關系密切，

沉球能使投籃更有力，發力更流暢，出現所謂“好的投籃節奏”

一個很好的節奏是在胸前接球後，

再下蹲蓄力的同時沉球到髋部，

再舉球起跳進行投籃

節奏，球與身體的節奏要同步

庫裡接到球後，會利用球下落的慣性順勢沉球，随着球下沉，身體會同步下蹲。當沉球完成時，庫裡下蹲蓄力也完成了，屈膝屈髋做好了投籃起跳前的所有準備

當沉球完畢，開始向上舉球投籃的時候，身體同步向上跳起。

所以庫裡的沉球和舉球，都不是刻意主動發力的過程，而是球跟着人走，人落球落，人起球起，人和球的動作完全同步

這樣人球同步的節奏能充分利用身體彈跳的力量進行投籃，而人球不同步，不僅投不準，而且會讓你的射程大打折扣，比如這種球起人落，典型的手快腳慢，很難将身體起跳的力量用于投籃

所以有的兄弟投籃射程不足，其實并不是力量的問題，真正的原因在于沒有掌握好起跳和投籃正确配合發力的節奏，投籃發力時的身體姿勢極其不協調，明明有力卻使不出

而沉球正好能固定我們投籃的發力習慣，便于我們掌握人球同步的節奏，記住這一點：

沉球完成的時候，下蹲蓄力的過程要同步結束，

開始起跳的時候，球再同步舉起

這樣讓我們的投籃動作就會更加順暢，能更加充分地利用身體的力量進行投籃，如果你沒有沉球，是很難把握這個節奏的

還記得之前技巧君講過的接球投籃技巧嗎？在接到球之前就要提前調整身體姿勢準備投籃，在接到球時利用跳步或者順步調整節奏，同時屈髋屈膝準備好投籃，出手就能更快

所以講到這裡，做投籃準備的時候就要加上一條了，那就是在接到球下蹲蓄力的同時還要沉球，這樣沉球對于我們的出手速度幾乎就不會有什麼影響了

畢竟連沉球都來不及，需要直接在胸前出手的情況太少見了，我們更應該重視基本功的練習，基礎打好了，自然就能投高難度的球，而不是一開始就針對高難度的出手情況進行練習，畢竟需要在極限條件下出手的情況是很少的

本期是一期基礎投籃技巧的學習，如果有一些小細節能幫助你在投籃上有所進步，别忘記給技巧君點贊在看加轉發，并歡迎你在評論區留言任何想學的技巧，技巧君會不斷分享硬核幹貨！

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