原創 謝莎莎 腎上線

現在得腎病、高血壓、糖尿病、癌症等各種各樣疾病的人越來越多了，除了因為人均壽命延長，以及醫學進步，很多疾病能被檢測到之外，還跟近幾十年來我們經濟發展，人們生活習慣、所處的環境發生了巨大改變密切相關。

比如今天腎上線要跟夥伴們聊的，日常容易引起腎損傷的東西，你是不是就常常接觸呢？這些傷腎之物，可要少碰！

一、添加成分多的零食

幾十年前，别說零食了，飯都經常吃不飽。而現在，除了正餐，各色糕點、薯片、辣條、果脯、周黑鴨、雞米花、泡椒鳳爪、火腿、方便面......我們經常是零嘴不斷。食物極大的豐富，滿足了口腹之欲，卻增加了腎髒代謝的負擔。

我們可以把腎髒當成身體的“廢物處理器”。每天大約有200L的血液（相當于10桶飲用水的量）經過腎髒濾過，腎髒把身體需要的營養物質回輸血液，把不需要的廢物和多餘的液體，通過1-2L的尿液形式排出體外。這樣可以防止廢物堆積，保持身體健康。

如果經常吃營養少而鹽、糖、磷等添加成分多的零食，腎髒就得加班加點的給我們代謝，誰喜歡天天加班呢？腎髒也會有不堪重負的一天。

嘴饞的時候，一抓原味的堅果、一杯酸奶、一份水果，都是不錯的選擇，少碰以上零食。

二、甜飲料

痛風、肥胖、糖尿病等代謝性疾病，是慢性腎病非常重要的危險因素。近十幾年來，許多十幾歲、二十幾歲的青少年，也成了代謝病的高發人群。

有的人并沒有胡吃海喝，并沒有過度進食高蛋白，也不酗酒，很多是乖乖仔，天天在家裡吃着媽媽做的飯菜。他們的代謝綜合征從哪裡來？

這跟把飲料當水喝的習慣密切相關。就拿尿酸來說，飲料中的果糖，會增加尿酸的生成，并且減少腎髒排洩尿酸，促進痛風的發生。

白水就是最健康的飲料，有甜味的飲料，包括各種汽水、可樂、果汁，都含有過多的果糖，都不宜多飲。

三、香煙、二手煙

很多人知道煙草可以引起肺癌，但煙草對身體的危害可不僅僅局限于肺部疾病。

煙草中含有4000多種化學物質，可引起腎小球硬化、腎小管萎縮，造成蛋白尿、血肌酐升高。

不管是抽煙，還是被動抽二手煙，對腎髒都是有害的！

四、染發劑、速效祛斑、美白的化妝品

愛美之心人皆有之，但以犧牲健康為代價的美卻不值得。

染發劑中含有氨水、過氧化氫、對苯二胺等化學成分，以及鉛汞等重金屬。一些劣質的三無産品，添加的有害成分甚至超标數萬倍。速效美白祛斑的化妝品，同樣也是重金屬超标的重災區。

經常使用這些産品，它們所含的有害物質可以通過皮膚毛囊吸收，進入血液，特别是重金屬物質，進入身體以後比較難排出，蓄積到一定程度就可以引起腎髒等多個器官損害。

五、不明成分的草藥

不管是中藥還是西藥，隻要是藥，不可避免的，就存在一定的風險和副作用，應該在正規醫生指導下使用。

但人們經常因為中藥是純天然的植物，對它們缺乏必要的警惕心理，随意濫用。有些中藥成分的副作用還不小，如馬兜鈴酸類藥物細辛、關木通、青木香、廣防己等中藥，長期使用可導緻腎衰竭以及上尿路移行細胞癌。

腎髒也是代謝藥物的主要器官，老年人、已有腎病的人群，藥物使用稍有不慎，就容易被其所傷，切記不能大意。

當然，日常還有很多其他值得我們關注的地方，想要了解更多關于腎髒相關的健康知識，就繼續關注我們吧~喜歡這篇文章的小夥伴們，别忘了點個“在看”支持哦，祝大家周末愉快！

參考文獻：

Nutritional Management of Chronic Kidney Disease .NEJM

Smoking: A Risk Factor for Progression of Chronic Kidney Disease and for Cardiovascular Morbidity and Mortality in Renal Patients—Absence of Evidence or Evidence of Absence?.CJASN

Lifestyle modification and other srtategies to reduce the risk of gout flares and progression of gout.uptodate

汞中毒相關腎小球疾病的臨床病理分析.中華腎髒病雜志

Nephrotoxicity and Chinese Herbal Medicine.CJASN.

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