在這個季節，吃完一頓舒服的晚餐之後，有什麼比美美地洗一個熱水澡然後爬進被窩更有吸引力的呢？但是當你不經意間表達出這個願望時，可能會有人告訴你：不要再吃完飯後馬上洗澡！

有時候那些告訴你這樣做不好的人，也隻是知其然而不知其所以然，因此這樣的建議你也許不太能聽進去。但鹿角網想讓你知道的是，這個建議實在要比其他一些毫無依據的建議要靠譜得多。

由于我們身體消化食物的方式，餐後不管是泡澡還是淋浴都會讓你發生胃痙攣和消化不良，所以關于是不是吃完飯馬上洗澡這個問題，還是需要權衡一下其中的“利弊”，因為這個問題的答案并不像簡單的“是”或“不是”那麼簡單。

當你洗熱水澡時，高溫會刺激你的身體，這個過程會使你的體内溫度升高一到兩度。這種類似于熱療的作用，一般被認為是對人體有益的。它可以刺激你的免疫系統，放松你的神經系統，還能刺激汗腺排出毒素。

而吃完飯後，你身體的體溫已經處于略微升高的狀态中了。飽餐一頓後，我們身體常常會感受到由内而外的溫暖，這種溫暖實際上是你的身體增加了流向消化器官血液流量。

此時洗澡，可能會增加你的心律，使你的胃部感到不舒服。

有的人認為，飯後立刻洗澡會使你的身體産生混亂，因為你的身體正在經曆由水溫引起的體溫升高，而不是因為增加了消化道的血液流量才升高了溫度。從這個角度來講，這樣會減緩甚至中斷你的消化，導緻消化不良。不過目前沒有确鑿的科學證據支持或否定這一觀點。

如果你贊同這個理論，你可能要考慮一下你剛剛吃了什麼，然後再考慮是否應該打消現在就去洗澡的念頭。

富含蛋白質、高纖維、大量脂肪或精制碳水化合物的食物可能會導緻你的身體在消化過程中脹氣，造成胸部壓力，更有可能導緻胃痙攣和胃灼熱。相應的，如果這個理論是正确的，那麼在吃了水果、肉湯或沙拉後洗澡可能不會那麼糟糕。

我們不能完全說飯後洗熱水澡對身體不好，但安全起見用冷水或溫水代替熱水洗澡也是一種選擇。洗冷水澡不會提高你的核心體溫，也不會改變消化器官的血液流動。另外，洗冷水澡可以加速你的新陳代謝，還可以幫助你從剛吃的食物中燃燒更多的脂肪。

然而，這個季節洗冷水澡無疑是一種酷刑，所以如果你擔心會打斷你身體的自然消化時間，還是乖乖地選擇等一會兒再洗。

那麼吃完飯後，應該等多久才能洗澡呢？一般通常建議在進食20分鐘後才可以泡澡用水浸泡，但目前沒有任何研究給出确切的時間。

當然，總有你不知道的事，據說飯後洗澡并不是唯一一件對消化不好的事情，其中一些甚至比飯後洗澡更有研究支持。

飯後立即刷牙。這會讓高酸性食物的顆粒覆蓋你的牙齒，所以吃完東西馬上刷牙反而會損害牙釉質，最好等30分鐘或者在起床和睡覺前刷牙。

飯後立即鍛煉，這個問題一度引起激烈的争論。在某些情況下，飯後鍛煉可能會提高你的鍛煉成績。但你可能不想在攝入大量卡路裡後立即去健身房。無論是對你的鍛煉還是對你的消化來說，在飽餐一頓後至少等45分鐘再開始鍛煉是比較合适的。

飯後立即睡覺，這一點也值得商榷。吃完東西後斜躺着可能對食道内壁不好。你應該等到你的身體有機會開始消化并把食物移到腸道後再躺在床上。這也有助于防止胃酸反流進入食道。

雖然還沒有弄清楚飯後洗熱水澡是否真的那麼糟糕，但至少有一點可以确定，如果你在食物開始消化前進入浴缸，很可能會感到胃部不适和胃痙攣。為了避免任何消化不良，建議等20分鐘到一個小時後再洗澡。

不過有時候比起擔心是否會消化不良，可能更擔心的是在沙發上等半個小時，就玩手機玩得不想洗了。

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