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5公裡跑步呼吸技巧

生活 更新时间:2024-08-18 13:15:32

5公裡跑步呼吸技巧?跑步時用口與鼻共同進行吸氣,用口來呼氣,我來為大家科普一下關于5公裡跑步呼吸技巧?以下内容希望對你有幫助!

5公裡跑步呼吸技巧(跑步呼吸的技巧)1

5公裡跑步呼吸技巧

跑步時用口與鼻共同進行吸氣,用口來呼氣。

慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法(适用于1600公尺以上長距離跑步)。

中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法(适用于800公尺以上中距離跑步)。

快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法(适用于60公尺以上短距離跑步)。

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