健客們知道我們全身上下最強韌最有力的肌肉是哪裡嗎?

我才不會這麼快就告訴你答案，要不然你都不會再往下看了！

我們身上肌肉大到兩千克到小的幾克，占了人體體重的百分之35--45。正常健康的男女老幼人體全身的肌肉共有639塊。

今天小編化身解剖學老師帶大家深入認識我們身體的肌肉。

從解剖學的研究來看

我們的肌肉主要分為紅肌和白肌兩種

為什麼這麼說呢？因為是按顔色來簡單劃分的

科學解釋：之所以是紅肌，是因為紅肌裡面有很多的毛細血管(血液中的氧氣

是由鐵元素運送的，而鐵元素顯示紅色)，而白色肌肉則是沒有毛細血管的。

每個人的紅肌白肌的比例是不可改變的，鍛煉隻會變大或者增粗。意思有點三分天注定的感覺。

紅肌比例多的人擅長耐力(是慢肌)

白肌比例多的人擅長力量(是快肌)

例如：健美運動員就是白肌多且橫截面大。所以紅肌多的人不适合健美，白肌比例多的人很容 易入門健美。（好想去現抓個教練解剖）

長跑運動員就是紅肌多，紅肌肉比例多的運動員做有氧運動就有優勢一些。

　　健美冠軍

　　馬拉松

PS：網上流傳着紅肌比例多的人再怎麼吃蛋白粉也是白費的說法。

這話到底有沒有道理呢？

真相：吃蛋白粉，主要看個人的體質和對蛋白粉的吸收，盡管白肌肉少的健客對蛋白粉的吸收沒有紅肌肉少的吸收好，但是對于增肌來說蛋白粉無疑是好多健身愛好者的選擇。

還有一種肌肉它被稱作中間肌。為什麼叫中間肌?

這樣吧，小編做個簡單的比較你就知道了。

速度： 白肌>中間肌>紅肌

耐力： 紅肌>中間肌>白肌

這樣講各位健客明白沒有？

中間肌比較平均，耐力和速度都适中，卻并不突出。也有人叫它粉紅肌肉，這是從外觀上說的。而因為它也能進行有氧呼吸，很多書裡面它是屬于紅肌的一個分支的。

作為這樣的一種肌肉

它能夠兼具有氧和無氧。

　　OK，說了這麼多專業的肌肉知識，我估計除了專業的健身行業從事者，别的健客們早就要“怒退”了吧~

别着急，小編來講講這些專業知識能讓你如何運用到實際中。

　　因為有氧運動用的肌肉是紅肌，紅肌的特點，是不容易發達，而且能持續的消耗很多的能量，你看看長跑運動員就知道了，幾乎沒有一個長跑運動員是膘肥體壯的，因為他們想積累脂肪也會立馬被消耗幹淨。有氧運動，是可以用脂肪來提供能量的。

　　肌肉肥大主要鍛煉的是白肌。白肌有什麼特點?大家都看到了。因為它是很快疲勞的，你如果慢慢的做了很多次數的動作，你這練的絕對不是白肌，肌肉也就不會成長。

白肌的成長，需要大強度，甚至更快的速度。

了解了這些之後，大家對自己的身體又有了新的認識。大家可以通過這些知識了解一下自己該選擇怎麼樣的鍛煉方式達到什麼樣的目的。

　　人的肌肉類型是天生的，也就是說，有多少白肌多少紅肌是天生的，所以有人天生耐力好，有人天生爆發力強，但是隻要是加強鍛煉，就能讓已有的肌肉更發達，更能達到想要的效果。

身體是自己的，你必須加強對它的掌控能力。

哦，忘記告訴大家開頭的問題了，全身上下最強韌最有力的肌肉就是舌頭。不要問為什麼，要乖。

　　是誰看完沒點贊?!

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