大家好，這裡是第一心理課堂，今天我們來聊一聊人類的深度睡眠狀态。我們知道，睡眠能夠幫助我們恢複身體機能，以達到最佳精神狀态，我們都無法忍受長時間不睡眠的狀态。

在戰争時期，軍隊在俘獲敵人的時候，就喜歡利用這一特征，折磨俘虜。他們通過使用光線較強的燈光，照射俘虜的眼睛，讓其無法進入睡眠。事實上，這個方法非常有效，精神失常的俘虜基本上都會将情報透露出來。

情緒、認知、性格、人格、心理規律都屬于心理學研究範圍

心理學家指出，睡眠其實分為三個階段，分别是淺睡眠、過度睡眠、深度睡眠。當我們進入深度的睡眠的時候，身體開始進入了深層次的休息，身體和精神高度放松。這種狀态下，人會失去自主意識，隻有身體的基本機能在運轉。

此時，你的身體除了還在呼吸之外，和死亡狀态沒有什麼差别。這就是為什麼，很多人在睡覺的時候，你很難叫醒他們，因為這個時候身體的大部分功能都已經“下班”了，停止了運轉。

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關于人類睡眠的深層次原因，心理學家經過長時間的研究，發現了不少有意義的東西。根據上面所說的睡眠三個階段，美國心理學家曾嘗試進行了剝奪睡眠實驗，就是對受實驗者進行不同程度的睡眠幹擾，分别為剝奪過度睡眠和完全剝奪睡眠。

結果非常有趣，前者基本上沒有什麼明顯影響，而後者則出現精神恍惚，情緒焦慮的症狀，甚至造成生命危險。曾經有人為了挑戰最長時間不睡眠記錄，堅持了整整6天，突然開始精神崩潰，最後被送到醫院進行搶救。

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神經心理學家認為，睡眠其實是有周期性的，通常我們剛剛入睡前的十幾分鐘，隻是淺層睡眠，接下來的2-3個小時，便開始進入過渡階段，最後持續2個小時左右的深度睡眠，依次循環。其中，對身邊機能恢複最有效果的是深度睡眠階段。

在這種狀态下，我們的身體和精神能夠得到最大程度的放松。為了驗證這一結論，神經心理學家還進行過電波幹擾的實驗，就是在人即将進入深度睡眠階段前，向大腦發送電波，強制使其從該狀态中醒過來。結果發現受實驗者的心情變得非常焦灼，精神非常疲倦。通過這個實驗，也再一次證明深度睡眠對我們的重要性。

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這也就能夠解釋，為什麼有的人，能夠一天隻睡覺3-4個小時，其實是因為他們非常容易進入深度睡眠狀态。在人類曆史上，有一些天才就懂得利用這一方法，減少睡眠時間。達芬奇就是其中之一，其開發的達芬奇式睡眠，一天隻需要休息4個小時左右，這給他帶來了不少寶貴的時間，也為人類做出了巨大的貢獻。

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心理學家認為，其實每個人都能做到快速進入深度睡眠階段。比如，在睡覺之前，你可以先慢慢呼吸8秒鐘左右，然後憋氣5秒鐘，最後緩緩的呼出來，不要太急，幾次反複之後，精神便開始徹底放松，讓你可以快速進入深度睡眠狀态。

此外，在睡覺之前，聽一聽輕音樂，想象自己面向大海，迎面撲來暖暖的海風，你就像海綿一樣松軟。當你進入這一狀态的時候，就非常容易入睡，因為你的注意非常集中，不會被日常的瑣碎事所困擾。所以，看了這篇文章，你對于深度睡眠有什麼看法呢？喜歡今天的分享嗎~

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小

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