哪個酸奶比較低糖?[閩南網]­ 近日，一篇《美國科學家公布真相原來酸奶就是披着健康外衣的狼》的文章在網絡上廣為流傳文中提到的“不管是含糖量還是碳水化合物，1盒酸奶都超過2罐可樂”的觀點又引起了人們對酸奶的誤解事實到底如何？本期主持人為大家答疑釋惑，今天小編就來說說關于哪個酸奶比較低糖?下面更多詳細答案一起來看看吧!

哪個酸奶比較低糖

[閩南網]

­ 近日，一篇《美國科學家公布真相！原來酸奶就是披着健康外衣的狼！》的文章在網絡上廣為流傳。文中提到的“不管是含糖量還是碳水化合物，1盒酸奶都超過2罐可樂！”的觀點又引起了人們對酸奶的誤解。事實到底如何？本期主持人為大家答疑釋惑。

­ 問：酸奶含糖量真的超過可樂嗎？

­ 答：1盒酸奶和2罐可樂之間是不能簡單畫等号的。首先，1盒酸奶的規格有多大？是100克還是200克？可樂大小也沒有具體說明，因此這種比較沒有意義。其次，從營養價值的角度，1小盒酸奶和2罐可樂之間的比較也完全不成立。這其實是一道數學題，因為飲料營養成分表裡是“每100克”的含糖量，以三元配餐酸奶為例，1小盒酸奶是100克，碳水化合物含量是10.8克，1罐迷你版可樂的規格也有200ml，營養成分表裡顯示“每100毫升的碳水化合物含量是10.6克”。也就是說，1罐可樂的含糖量肯定比1小盒酸奶的含糖量要高，更别說2罐可樂了。

­ 問：酸奶有哪些分類？

­ 答：超市裡銷售的酸奶品類繁多，大多數都是“風味酸乳”。“風味”兩個字，說明酸奶裡添加了别的東西以改善酸奶的口味，比如果醬、堅果或者果幹，還有白砂糖。糖越多，整體的營養價值就會越低。

­ 市面上的酸奶有酸乳和發酵乳之分，酸乳隻有嗜熱鍊球菌和保加利亞乳杆菌2種菌發酵，發酵乳是加入了3種及3種以上的益生菌發酵，兩者之間的營養價值并沒有太大差别。優酪乳其實就是酸奶的英譯名。此外，還有一種乳酸菌飲料，這種飲料并不能替代牛奶、酸奶，其蛋白質含量低，一般隻有1%。酸奶的蛋白質含量不低于2.3%，并且含有鈣以及其他營養物質，這都是乳酸菌飲料無法取代的。不過，乳酸菌飲料在益生菌數量上占了優勢，消化不好又不愛喝酸奶的朋友可以選擇乳酸菌飲料。

­ 問：酸奶和牛奶有哪些區别，該如何選擇？

­ 答：從分類上來說，牛奶和酸奶都屬于奶制品，都是奶牛分泌的乳汁，經過加工處理後制作而成。從價格上來說，酸奶普遍要比純牛奶貴一些，因為酸奶的制作工藝相對複雜，需經過發酵等過程。從牛奶到酸奶，乳酸菌會把牛奶中的乳糖分解掉，産生乳酸，牛奶裡的其他營養得到了保留，蛋白質和鈣質幾乎沒有損失，酸奶中的一些活細菌還可能帶來一些額外的好處。如果是乳糖不耐受，一喝牛奶就會拉肚子的消費者，可以選擇喝酸奶；如果需要控制熱量和糖分攝入，最好還是選擇純牛奶。

­ （本期主持人 吉蕾蕾）

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