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一般人吃加碘還是未加碘的鹽

生活 更新时间:2024-12-25 22:10:58

一般人吃加碘還是未加碘的鹽(吃鹽講究多加碘)1

一般人吃加碘還是未加碘的鹽(吃鹽講究多加碘)2

所謂「柴米油鹽醬醋茶」,鹽在生活中可是一種必不可少的調味品。而在正常的情況下,人體每天也是應該攝入一定量的鹽來維持身體正常運轉,但現在鹽也有好多種,對于特殊人群來說,選「鹽」也要慎重。

鹽應該怎麼選擇?

在烹饪食物的時候,少了鹽的話,食物也不再美味,而無論是“花式鹽”,還是普通鹽,其實都隻是用來調節食物鹹淡的,所以對于普通的人群來說,普通鹽就可以了。然而如果是一些特殊人群的話,建議選鹽要注意。

1、孕婦兒童——加碘鹽

碘,也被稱為“智力元素”,是人體所必需的一種微量元素,可以合成甲狀腺激素。而兒童缺少碘可能會影響生長發育,孕婦也是需要足夠的碘來滿足胎兒發育。然而我們隻能從食物上面來獲取碘,所以對于孕婦、兒童來說,加碘鹽更為合适。

2、甲亢——無碘鹽

相信很多人也知道,甲亢病人不能吃含碘量過高的食物,所以這類朋友應該選擇無碘鹽,一般在包裝上都會标注“未加碘”。另外,小康要提醒大家的是,如果是生活在高碘地區的話,也是不建議攝入過多的碘的。

3、高血壓——低鈉鹽

食鹽的主要成分其實就是氯化鈉,而人體如果攝入過多的鈉的話,不僅僅會增加心髒負擔,還會導緻血壓升高。而對于高血壓、冠心病的人群來說,建議可以選擇“低鈉鹽”,但是如果仍然吃的太鹹,攝入的鈉也是不少的。

一般人吃加碘還是未加碘的鹽(吃鹽講究多加碘)3

生活中要避免哪些“隐形鹽”?

其實,在生活中如果我們攝入太多的鹽的話,對于身體的影響也是很大的,所以在生活中建議應該避免下面幾種“隐形鹽”。

1、調味品

很多人都知道,如果做菜放太多鹽的話對身體不好,所以就會放少一些鹽。但是一些其他的調味品卻增加了用量,如味精、雞精等,然而這些調味品中也是含有一定的鹽。

2、加工肉

在生活中,不少人也喜歡吃各種加工肉,例如臘肉、燒臘、火腿之類的,然而這些食物在制作過程中也是會加入不少的鹽的,所以也是要注意攝入量。

一般人吃加碘還是未加碘的鹽(吃鹽講究多加碘)4

3、快餐和方便食品

現在人們的生活節奏比較快,而在飲食方面也是追求各種方便食品,然而在這些食品中,加入的鹽也是不少的。

一般人吃加碘還是未加碘的鹽(吃鹽講究多加碘)5

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