高效燃脂運動暴瘦全身20分鐘-tft每日頭條

高效燃脂運動暴瘦全身20分鐘

生活更新时间:2024-08-13 16:13:42

步入三月。春的暖意并不是沒有來過，隻是不知道為何，今年的暖意總顯得有點底氣不足，有陽光的日子剛鋪展開一兩天，又被一股寒流給逼回去了。還好，今天是大太陽。

高效燃脂運動暴瘦全身20分鐘（睡前運動高效燃脂）1

這樣的天氣，總會讓人犯困，春困春困，說的就是我們現在這個狀态。啊，一時躺一時爽，一直躺就一直爽，葛優躺簡直不要太舒服了。

高效燃脂運動暴瘦全身20分鐘（睡前運動高效燃脂）2

但我的減肥大計還未完成，躺着心裡有那麼一點罪惡感，于是默默打開俞乃西小姐姐的這一個視頻。

高效燃脂運動暴瘦全身20分鐘（睡前運動高效燃脂）3

這是專門為上班族、學生黨設計的，當然像我們這種一回到家就不想動的懶人也是十分适用的。這幾個動作在床上就可以完成，不需要借助任何器械，運動完出一身汗再美美地睡上一覺，簡直不要太完美啦~

1仰卧傳遞一組20個，做3組。大腿内側發力夾住枕頭（或者其他随便啥），屈膝擡腿，傳遞給手，手臂向後伸展再還原傳遞給腿。注意核心收緊。

高效燃脂運動暴瘦全身20分鐘（睡前運動高效燃脂）4

2仰卧蹬腿一組30秒。臀部收緊，上半身保持穩定，擡腿時感受腰腹發力，落下時感受臀部的擠壓。

高效燃脂運動暴瘦全身20分鐘（睡前運動高效燃脂）5

3仰卧起立一組10個，做3組。仰卧的時候核心發力擡起臀部，感受下背部的牽拉。起立時感受上背部的牽拉。

高效燃脂運動暴瘦全身20分鐘（睡前運動高效燃脂）6

4仰卧擡臂擡腿一組12個，做3組。注意腿和手臂保持伸直。核心發力擡腿時感受腿部後側線條的牽拉，落下時不要太快。

高效燃脂運動暴瘦全身20分鐘（睡前運動高效燃脂）7

在床上也能做的運動，果然才是我們懶人的最愛呀~就算是在外出差，也不會耽誤你的減肥進程。一個星期瘦十斤，要不要試一下呀~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活倉庫貨物擺放要求
點擊添加圖片描述（最多60個字）01定位儲放(DedicatedLocation)每一儲存貨品都有固定儲位，貨品不能互用儲位。選用定位儲放的原因在于：(a)儲區安排有考慮物品尺寸及重量(不适随機儲放)。(b)儲存條件對貨品儲存非常重要時。例... 2023-02-05
生活仇池舊事第十五章
被動挨打，勝王敗寇。昭霞擺脫了厄運，仇池也化險為夷。楊盛一激動，采納了幾位老臣的建議，便派出了幾個親信，分别奔赴各地，和當地頭領、豪酋一起，精挑細選招來了近百名祀公，于四月初八在駱谷設立壇場，專門舉辦了一次隆重的酬神活動。所謂祀公，即觋公，... 2023-02-07
生活沖擊力最大的淡水魚
柬埔寨村民湄公河捕獲全球最大淡水魚上個月柬埔寨的漁民桑蘭西和其同伴在湄公河流域捕獲了一條重達180公斤，寬1.9米，算上它鞭狀的尾巴長4m，尾巴末端還有15厘米長的有毒鋸齒倒鈎的巨型淡水黃貂魚，這種體型完完全全可以說是巨獸了。漁民們很有保護... 2022-12-02
生活胡辣湯
胡辣湯?胡辣湯，是中國北方早餐中常見的傳統湯類名吃，用胡椒，辣椒，牛肉粒，骨湯，粉芡，細粉條，黃花菜，花生，木耳等制作而成，接下來我們就來聊聊關于胡辣湯?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!胡辣湯胡辣湯，是中國北方早餐中常見的傳統湯類名吃... 2022-06-29
生活電白過節美食
2022年茂名（電白）荔枝文化品牌推廣會啟動現場。周啟昌攝市民群衆現場選購特色農産品。賴廣昭攝枝頭紅荔俏。張鵬飛攝5月28日，在升級改造後煥然一新的霞洞古荔園，以“山海電白古荔飄香”為主題的2022年茂名（電白）荔枝文化品牌推廣會正式拉開帷... 2023-02-16
生活成都好吃的辣子雞餐廳
在成都，美食總是不可或缺的部分。所以此次再來成都，vivi肯定是做好功課啦！第一天，因為很想吃烤肉，就來到來緻民路的醉西昌啦！電梯上到三樓，立刻就聞到了讓我一點免疫力都沒有的烤肉香氣。這家店是吃正宗的西昌烤肉的，分為室外和室内兩部分。聽說店... 2023-03-15
生活谷丙轉氨酶偏高飲食注意哪些
谷丙轉氨酶，簡稱ALT，是轉氨酶的一種，主要參與肝髒各種物質合成和分解。谷丙轉氨酶存在于肝髒、心髒和骨骼肌中，但90%以上生存于肝細胞漿内。木耳使谷丙轉氨酶偏高的因素有很多，如：病毒性肝炎、脂肪肝、服用藥物（特别是對肝髒傷害的藥物）、長期飲... 2023-01-08
生活怎麼判斷豬是否得了非洲豬瘟
進入下半年以來，很多養殖戶的心情變得十分複雜，可以說是既高興又害怕。高興的是豬價終于漲了，而且漲得似乎一發不可收拾；害怕的是說不定哪天非洲豬瘟就會輪到自己頭上，一旦出現這種情況，可就意味着前功盡棄了。不少養殖戶都說，現在養豬猶如刀尖上起舞，... 2023-01-26
生活大米粥怎麼燒好喝
大米粥怎麼做好喝呢？很多小夥伴都問大米粥怎麼做好喝？好多小夥伴，做出來的粥沒什麼味道，反複試驗卻不得要領。現在我們就來說一下怎麼做大米粥好喝。大家想一想，為什麼我做的大米粥好喝，你做的大米粥卻不好喝呢？或者是你覺得好喝，别人又覺得很難喝呢？... 2023-01-17
生活梨樹秋季嫁接的最佳時間
梨樹秋季嫁接的最佳時間?秋季是梨樹苗木嫁接和品種更新的主要時期相對于春季嫁接來說，秋季嫁接有多方面的優點，如：接穗用量少、愈合容易、結合牢固、成活率高、操作簡單易掌握、工作效率高、可接時間長，等等但是也有一些應該注意的事項，今天小編就來說說... 2023-01-31
生活用什麼軟件可以讓mac應用在ipad...
ProjectCatalyst是今年WWDC上推出的一項新技術，前身是去年WWDC一筆帶過的Marzipan技術。具體的應用就是讓開發者更便捷地将iPad應用帶到Mac上，打通蘋果系統的三個主要平台。一年過去了，已經有一批iPad應用使用這... 2022-11-28
生活植物油和礦物油如何區分
前兩天我發了一個微頭條說植村秀綠茶新肌那款卸妝油很好用，随後就有小夥伴回複我說這款卸妝油成分中含有礦油會治痘。不僅是這一款，包括EVELOM的卸妝膏也有小夥伴說含有礦物油會治痘。我認真查詢了這兩款産品成分發現真的有礦物油成分。但我自己的使用... 2022-11-30
生活小米電視為什麼需小米帳号登錄
小米電視霸王條款：關機必須注冊小米賬号，否則不許關如果你也關注科技圈，一定知道，從2019年12月到2020年1月之間，榮耀和小米之間掀起了一場大戰，主角就是最近大熱的榮耀智慧屏和小米電視5。兩款産品展開了5次拆機直播，結果均以小米電視敗北... 2023-02-03
生活春運保障群衆出行安全
2019年春運将從1月21日開始至3月1日結束，共計40天。16日從市運管處獲悉，春運期間預計我市公路客運量将達到633.97萬人次，同比去年春運将下降4%。客流高峰期主要集中在春節前一周左右，将以中短途為主，節後客流相對平緩。資料圖片東方... 2022-12-17
生活 4米長的眼鏡王蛇去河邊遊來遊去
來源：中國警察網眼鏡王蛇是世界上最危險的蛇類之一，它的毒液能在數小時内殺死一頭亞洲象，人們常常談之色變。然而，在雲南省紅河州建水縣公安局青龍派出所，就有這樣一位與眼鏡王蛇有不解之緣的警界“捕蛇達人”。他就是警界“捕蛇達人”——李貴雄李貴雄建... 2023-03-02
生活海賊王路飛巅峰排名
文/小右海賊王是世界上最火的動漫作品之一，漫畫1997年在集英社《周刊少年Jump》開始連載。改編的動畫版于1999年開始在富士電視台播放。漫畫版本的海賊王被吉尼斯世界紀錄官方認證為“世界上發行量最高的單壹作者創作的系列漫畫”，無論是動畫還... 2023-01-12
生活精神潔癖是什麼意思
精神潔癖是什麼意思?精神潔癖（心理潔癖），是說人在心理層面上所帶有的潔癖潔癖是過于注重清潔以至于影響了正常的學習、工作和生活，特别是社會交往，我來為大家科普一下關于精神潔癖是什麼意思?以下内容希望對你有幫助!精神潔癖是什麼意思精神潔癖（心理... 2022-06-11
生活圍爐夜話怎樣度過人生的低潮期
趨利避害是人的本能，因而有人就以此為借口，隻要對自己有利的就去做，無利的就回避，也不管自己所做所為是否正确，隻要對自己有利就行了。記得在江歌遇害一周年時，有個擁有幾十萬粉絲的網絡大咖為劉xin辯護，用的就是“趨利避害”這個詞，認為劉很無辜，... 2023-01-18
生活吃了柿餅不可以吃什麼
吃了柿餅不可以吃什麼?紫菜柿餅不能和紫菜一起吃紫菜也是富含鈣離子的食物，與含鞣酸過多的柿餅同食，會生成不溶性的結合物，道理同海帶與柿餅的關系，我來為大家講解一下關于吃了柿餅不可以吃什麼?跟着小編一起來看一看吧!吃了柿餅不可以吃什麼紫菜柿餅不... 2022-08-07
生活賈淺淺的詩為什麼有人捧
#頭條創作挑戰賽#一、賈淺淺何人根據百度百科的資料顯示，賈淺淺，1979年生人，但凡再晚出生一個月她就是80後了。賈淺淺的頭銜很多，包括但不限于：當代作家、副教授、魯迅文學院高研班學員、陝西省的青年文學協會副主席、并且還是當代文學專業在讀博... 2023-03-07
生活入門新娘盤發造型教程
柔順光亮的長直發讓平時的你溫柔娴靜，那麼在婚禮上換種風格，讓自己變身卷發女郎，再來上一個妩媚的盤發造型，則會讓你優雅且充滿了女人味。蓬松空氣感新娘盤發化妝：任立蓬松空氣感新娘盤發化妝：任立将發絲松松垮垮挽于腦後，留出幾撇劉海或鬓角發絲垂下，... 2023-03-25
生活法律武器維護合法權益
河南日報客戶端記者王向前沒有誰總能一帆風順，不爽的事會從天而降。這次輪到了鄭州街頭巷尾大名鼎鼎的“小李補胎”。過去兩三年内，網絡上出現不少诋毀攻擊“小李補胎”的帖子和文章，它們像被人為“點火”，散發着滿滿的惡意。忍無可忍之下，“小李補胎”拿... 2022-10-23
生活假花放哪裡不影響風水
假花放哪裡不影響風水?客廳茶幾假花的花朵不會凋謝，平時可将假花用于裝飾環境，那麼假花适合放哪裡最好呢，一般不能随意在家擺放假花，平時可将假花擺放在客廳茶幾上，不僅可使室内更美觀，還能抵擋室内的煞氣，有着不錯的風水作用，下面我們就來聊聊關于假... 2022-06-11
生活穿自己最喜歡的顔色的衣服
大多數人都有最喜歡的顔色，但你最喜歡的顔色可能不是你衣櫥裡最好的顔色。每個人都有一組獨特的顔色，讓他們看起來最好，另一種顔色讓他們看起來最差。[1]将正确的顔色搭配在一起可以區分出驚豔的裝束和醜陋的裝束。一、查找您的顔色配置文件1.确定你皮... 2023-03-20
生活連讀句子練習
up是我們常常使用的英語小詞，它可以用作形容詞、副詞和介詞，可以表示“向上的；高興；快樂；激動；在運行；向，在(較高位置)；沿着；在上面；加大；增高；到；；形成；完結；關閉；結束；發生，出現”。它可以和很多動詞構成短語。下面這個小短文中一共... 2023-02-01
生活客廳盆栽風水怎樣擺放會旺風水
客廳盆栽風水怎樣擺放會旺風水?光照充足處：為什麼你家的花總是長得不如别人家的茂盛鮮豔？或許就是因為陽光吧其實不管哪種植物，都需要陽光的滋潤和養護想要一盆植物能夠生長旺盛，繁枝葉茂，會給家裡帶來勃勃生機，給人心曠神怡的感覺請記得将小盆栽放置在... 2022-06-12
生活守着一份孤獨的愛
這個一篇雖然生活艱苦，但卻充滿了溫情的故事。兩個孤獨的孩子彼此相互陪伴，成為彼此生命中最重要的那個存在。那份純真的兄妹之情，那份濃濃的愛，會勾起每個人心底的那份柔軟與感動。在葵花所在的城市，最标志性的裝飾就是一株株的青銅鑄成的葵花，這個葵花... 2022-10-25
生活個體戶申請注銷
個體戶注銷大全個體戶不經營，一定要及時注銷，否則會影響個人征信。怕是高鐵都做不了。注銷個體的營業執照也非常簡單。第一步去稅務部門開清稅證明。第二步，帶着證明、營業執照和身份證到當地的工商局把助教手續走一下就可以了。聲明：在本網站發表、轉載的... 2022-12-24
生活長相到聲音都軟萌的女團成員
被韓網友熱議的，看起來身材很壯的女團IZONE成員矢吹奈子，不好意思，看到這個動圖，我笑了！（韓國女子組合原創文章）網友：奈子小小的一隻好可愛呀、這是裹了多少層啊？乖女鵝，照顧自己的一把好手、羽絨服是均碼嗎，哈哈、保暖太實在、哎一古！太可愛... 2023-02-08
生活當代篆書名家沈泰書法作品
（樂藝小魚/圖文）書畫藝術家郭亞軍作品“家和萬事興”是一句美好的祝福詞，是多少人向往的生活。寓意着家和一切皆和，一個家庭和睦，夫唱妻和，兩個有商有量，可以共同商讨家庭的未來規劃，既使在前行的路上，碰到困難，誰也不責怪誰，共同面對困難，提出解... 2022-12-05

tft每日頭條

> 生活

> 高效燃脂運動暴瘦全身20分鐘

高效燃脂運動暴瘦全身20分鐘

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注