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柔道的素質訓練方法

生活 更新时间:2024-11-29 02:20:42

柔道的素質訓練方法(柔道隅落技術訓練法)1

隅落

柔道的素質訓練方法(柔道隅落技術訓練法)2

右手抓緊對方左中袖,左手抓對方右前領。雙手用力後推對方,再猛力回拉。當對方上左腳時,右腳向對方左腳外側上步,破壞對方重心。然後,左手放開對方右前領,抓住對方右手放在對方右胸前,用力後推。同時,右手挾扼對方左臂,降低重心以右腳支撐,全身用力,将對方推摔在其左後方。(參照圖11)

柔道的素質訓練方法(柔道隅落技術訓練法)3

1、重點

①、從破壞重心到姿勢構成階段,注意拉手與推手的平衡,以保持穩定的姿勢。

②、根據姿勢構成的體勢,攻方決定自己上步的位置。

③、由于守方體格不同,攻方兩腳位置也應相應調整。

2、使技機會

①、守方主動上步或被迫上步時,攻方迅速步法移動至其後方使技。

②、跪膝以防對方投技時,借用對方是使技動作,用隅落動作摔倒對方。

3、練習法

練習法按浮落要領練習。練習時,除了注意向對方出腳的後方推摔外,還應練習與浮落有關的技術動作。(川村祯三 崔強編譯)

柔道的素質訓練方法(柔道隅落技術訓練法)4

1,柔道“内股”的練習方法及使技機會

2,柔道:機會的把握和倒地護身

柔道的素質訓練方法(柔道隅落技術訓練法)5

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