減重我們都知道3分在練，7分在吃，吃這件事情上，真的是每一口都算數。
今天我們來算一筆賬，1粒米飯可以做多少事情？
本着認真負責的态度，今天在食物秤上稱了1g米飯，是16粒。
根據能量換算：
100g米飯是485KJ熱量，即1g，16粒米飯，4.85KJ，
1粒米飯4850/16=303.125J熱量
我們來算一下，一粒米飯夠做多少個深蹲起？
我們知道：1焦耳指1牛頓力把物體移動1米所需要的能量。
那假設一個身高1.6m，體重60kg的人，
深蹲由站立位蹲下，重心下移0.5m，
重力加速度是10m/s²
蹲起耗能（做功）=體重*加速度*重心移動距離
W=60kg*10m/s²*0.5m=300焦耳
我們剛才算出來的，1粒米飯303焦耳，
所以相當于這種身高體重的人，兩粒米飯就可以讓我們蹲下一次，
所以1g米飯，16粒米就可以蹲下起立、蹲下起立，來回8次。
所以說，每一口都算數，少吃一口是一口~
當然，這并不是說不吃米飯，相反，好好吃飯就是最簡單的減肥方式，這個話題我們再聊，先記住一個原則，不吃就不吃，如果替換吃，不如不吃，比如全麥面包，薏米餅等各種代餐減脂食品。
今天分享到這裡
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