本篇是

少林功夫（絕技）圖解——鐵膝功

少林功夫（絕技）圖解——石鎖功

少林功夫（絕技）圖解——鐵頭功

少林功夫（絕技）圖解——鐵牛功

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足射功，為硬功外壯，屬陽剛之勁。

本功法練習過程要由淺入深、從易到難、由慢到快、由輕到重的原則去習練。不可急于求成，要循序漸進。

第一階段：

其練法從易到難，由淺入深。初習時首先掌握好各種腿法及其要領，其動作與散打腿法基本相同（可參考中國功夫之散打教學法1），于每日清晨以各種腿法練習空擊，初習時，各種腿法空擊30次，一月後可增至60次，随功力不斷增強，腿法擊打次數也随之增多，此階段需苦練一年，方可小成。在習練時要遵循由慢到快，由少到多，由輕到重的原則進行，循序漸進，刻苦習練，不可松懈。此階段習練最終目的為掌握好腿法特點及功法運動技巧等（圖1--8）。

圖1

圖2

圖3

圖4

圖5

圖6

圖7

圖8

此階段已掌握腿法技巧與應用，則改為踢沙袋練習法，此法對提高力量有非常顯著的效果。初習時，可采用各種腿法技術打擊，每天擊打沙袋200次，随力量不斷增強，半月後增加到300次，一月後可增至500，直至更多。在習練過程中，由開始1個時辰增加到3--4個時辰，數量與時間因人而異，萬不可急于求成。要循序漸進，持之以恒，一年後腿功大增（圖9--圖14）。

圖9

圖10

圖11

圖12

圖13

圖14

此階段練習頗苦，将踢沙袋改為踢樹樁練習。于每日辰時習練一個時辰，要按照功法訓練原則進行，開始時以各種腿法擊打樹樁30次，随功力不斷增強，力量随之增加（圖15--圖26）。

圖15

圖16

圖17

圖18

圖19

圖20

圖21

圖22

圖23

圖24

圖25

圖26

此階段以具備深厚的腿部功力，但還需進一步加深練習。首先習練踢鐵砂袋，選一五斤重沙袋，每日以各種腿法踢200次為準，一年後改沙袋為小石塊練習，方法與上相同，三年後可更換為大石塊練習，五年後，腳亦可斷石裂碑。若達到如此功力，惟須恒字方可（圖27--圖36）。

圖27

圖28

圖29

圖30

圖31

圖32

圖33

圖34

圖35

圖36

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