一、首先講運動養陽，運動很多人會說，誰都會，不用說。可我今天要講的是，怎樣運動是對的，做得不對會傷了陽氣，加重陽虛的症狀。
别急，往下面看，我會仔細給大家講。
現在的人健康意識強了，不管是老人，還是年輕人為了增強體質，都有了鍛煉的習慣。
有的人鍛煉時，使頸運動，全身大量出汗了，還在鍛煉，認為運動量越大對身體越好，身體會更健康。卻不知，這樣做是錯的。下面我來給大家講一講，為什麼錯了。
鍛煉要根據自己的體質，比如，如果是一個陽虛體質的人，最好不要大量出汗，隻微微出汗讓陽氣暢快的散發出來即可。
人體大量出汗，就等于津液受損。凡事做得太過了，就變成了壞事，鍛煉也是一樣的，汗屬陰，損耗了陰氣就損害了陽氣，反而事得其反。
在中醫理論上，陰氣與陽氣是一個陰生陽長、相互依存的關系。津液的轉化也需要陽氣的動力支持，人在大量出汗的過程中，也需要消耗很多陽氣才能完成，所以運動大量出汗就不是養陽了，而是損陽氣。
所以陽氣不足的人運動時，千萬不要大量出汗。可以做一些較為舒緩的運動，比如散步、慢跑、做操等，微微出汗即可。
二、食補是最重要的補陽方法
1、陽虛體質者飲食的4大原則:
少吃或不吃生冷、冰凍食物。
要減少食鹽的攝入。
多吃溫熱之性食物。
吃寒性食物時，應選擇焖、蒸、煮、炖的方法，可減少寒涼之性。
2、蔬菜類宜食:韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、刀豆、生姜、茴香、南瓜、洋蔥、胡蘿蔔、黃豆芽、山藥等。
蔬菜類忌食:綠豆芽、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、海帶、紫菜、銀耳、茄子等。
葷腥類宜食:羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、海參、蝦仁、鲢魚、帶魚、豬肝、豬肚等。
葷腥類忌食:兔肉、螃蟹、田螺、黑魚、牛蛙、鴨肉、牡蛎、蚌肉等。
狗肉性烈，陽虛者也不可多食，否則會補出虛火。食用時，可配一些涼茶，冰糖炖銀耳加以绶和。
水果幹果宜食:大棗、櫻桃、榴蓮、桂圓、荔枝、栗子、杏、楊梅、核桃、腰果、松子等。
核桃是非常好的補陽食物，最适合腰膝酸軟、夜尿頻多的陽虛患者。
水果幹果類忌食:柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龍果、柿子、梨、甘蔗、甜瓜、蓮子芯等。
篇幅有限，今天分享到這裡，明天繼續分享補陽氣的藥補和經絡療法。
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