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生而為人，活着其實就是一件很幸福的事情了；

生而為人，在這個世界上，每個人所經曆的痛苦并不比你少；

生而為人，在愛情中，我們都會或多或少的遇到一些挫折和風波......

譬如愛情，在大多數情況下，我們之所以羨慕别人的愛情，其實是你過得不幸福或者你期許太高了，所以你在現有的愛情中，無法感到快樂、無法有幸福可言，你才會去羨慕别人的愛情，但是你在衆人面前，又假裝着自己的堅強，于是此刻的你就處在了卞之琳寫的那首《斷章》的意境裡了。

你站在橋上看風景，

看風景人在樓上看你。

明月裝飾了你的窗子，

你裝飾了别人的夢。

是的，我們總是在不幸福的愛情裡，容易羨慕别人的愛情，可是你可曾知道，别人也在羨慕你的愛情，在你覺得不幸福沒有快樂而言的愛情中，你真的問過自己，或者打破自己，有沒有深度地去探索下自己的内心為什麼會這樣？當你真正地去探索了自己的内心、去審視了自己的愛情為什麼會這樣的時候，你一定可以找到答案，但是答案找到了，如果雙方都存在問題；如果确确實實現在的愛情，令人感到痛苦，那好，今天你不妨認真讀讀下面這十個心理建議，你會從中悟透到真理和找回到自己的。

一、自我心理的調整（認知、鑽牛角尖心理、最壞的打算心理）。

愛情的挫敗，雙方都有過錯，隻是過錯誰占據得更多而已，所以這就需要你去可觀地分析了，通過可觀地分析，合理正确地認知，然後再針對你分析出來的問題，去和對方溝通或者改變自己不好的一面。

但是與此同時，也要做好最壞的心理準備，換言之就是我們要做到：得之坦然失之淡然的心态和境界。

二、問題來了，不害怕，勇敢面對，不做逃避的囚徒，亦不做偏激的事情。

逃避和偏激手段并不能解決問題，一切問題，均可以通過協商處理，一旦在愛情中，做了偏激對方的事情，想要挽回，難度是比較大的了，所以在面對挫敗的愛情時，首先底線要做到絕不做偏激、傷害對方人身安全的事情，保持足夠的耐心去溝通，協商解決問題的辦法，是最有效的途徑。

三、記住，人活一世，最重要的是心态和心理，沒有好的心态和心理，就算給你一座金山，你也不會快樂！

面對不幸福的愛情，歸根結底還是自我心裡的一種體驗感，體驗感痛苦，就算給你一座金山你也快樂不起來；體驗愉悅開心，就算是騎單車上班也幸福。

所以，我們在考量愛情是否值得繼續的時候，問問自己的心理承受能力，最重要的還是選擇那個能讓你心理沒有壓力的選擇才是最重要的。

四、學會妥協和争取

愛情的維持缺少不了妥協和争取，意思就是說，為了維持這份愛情，你必須要做出一些你難以做到的事情，這就是妥協。但是與此同時，你也要表達自己要什麼，隻有這樣，對方才知道你要什麼？

五、溝通和理解是愛情的橋梁

解決愛情與婚姻的矛盾，記住最有效的方式是理解和溝通，換言之，幸福美滿的愛情和婚姻都是基于理解和有效的溝通上的（一緻）。

六、權衡利弊

權衡利弊，所指的你現在所有擁有的愛情，假設真的要分手了，你舍得嗎？問問自己三個問題，比如：分開了自己怎麼辦？分開了我失去了什麼？得到了什麼？我會快樂嗎？分開了，其他人會不會受到傷害？

不過，還是那句話，自己的活法始終是掌控在自己手上，重要的是衡量你的身心健康，這不是自私，而是有一個身心健康的體魄，才是一切的前提。

七、保持理性的思維，學會滿足、知足。

學會審視自己的愛情，是不是自己期許過高了，所以幸福感才會降低？這個時候，我們要看到自己所擁有的，而不是盯着沒有的或者失去的，在不和諧的愛情中，我們始終要做到理性的思維去解決問題，理性看待自己所處的處境。

八、放大自己的視角、心胸、格局。

人的視角、格局、心胸大了，那麼他也就能承受别人所承受不了的壓力！自然，也就不會跟自己過不去，也能夠容忍别人對自己造成的傷害！為什麼你會為一點小事而動怒？原因在于你把小事看成了大事；為什麼别人不生氣？那是因為别人把你看為的大事看成了小事。歸根結底還是你的視角太小，那些心胸坦蕩的人，有智慧的人，開心的人，不是他比你過得好，而是他比你看得開！

九、學會傾訴，得到及時的心理緩解與疏導。

找一個人傾訴，做心理上的一些疏導和開導是非常有必要的，畢竟問題來了，人往往容易獨自傷悲，這個時候，若是有一個出口宣洩自己的情緒，是對自己的身心非常有幫助的。

十、培養自己的一些興趣和愛好。

人生不僅僅隻有愛情，在适當的時候，培養自己的一些興趣和愛好，是轉移自己痛苦注意力的絕好方法；愛好和興趣，往往能使你沉浸在裡面，而分散你痛苦壓抑的心理，在愛好中找到自己的價值，認可自己、鼓勵自己，也就不會那麼無聊的陷入在想入非非害怕的世界裡了。

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作者：阿秋，二級心理咨詢師、心理情感類文章作家。如果您也遇到了心理、情感上的困惑，歡迎私信我。

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