在這個全民健身的時代，人們在工作之餘，會選擇自己喜愛的運動來塑造身形。在各種各樣的運動項目中，遊泳備受人們的喜愛。那麼大家為什麼都喜歡這項運動呢？當我們在水中遊動的時候，皮膚和水充分接觸，一段時間之後，你就會發現自己的皮膚越來越細膩。但是這僅僅是遊泳帶來的一個小小的驚喜。要是能堅持每天遊泳的話，這三個好處不請自來。

塑造身形，提高身體的柔韌性

遊泳是一項需要全身配合的運動。想要沖破水對我們人體的壓力，不僅要借助手臂劃開眼前的水，還要借助腿部力量使我們向前遊進。除了這兩個部位之外，我們也需要借助腹部和腰部的力量，來和水壓對抗。所以我們在遊泳的時候，全身的脂肪都處于燃燒的狀态。要是能堅持每天遊泳的話，腹部和四肢的脂肪都會被慢慢消耗掉。這樣一來，我們的身形會越來越勻稱、好看。而且有遊泳習慣的人，身體的柔韌性要比一般人好。如果您想讓自己保持身形勻稱，動作靈活，一定要來試一試遊泳這項運動。===PEI_PAGER_PEI===

使骨骼更強健

骨骼是支撐人體的重要物質，好身體離不開強健的骨骼。當我們在遊泳的時候，鈣質會大量進入骨骼内，使其不會因為缺少鈣質而出現骨質疏松的情況。而且我們在水中做蹬腿動作的時候，會促使關節分泌更多的潤滑劑，減少骨骼磨損。所以遊泳會讓我們身體更健康。===PEI_PAGER_PEI===

增加肺活量

當我們在水中的時候，很難進行順暢呼吸。所以在遊泳的過程中，我們不時需要将頭探出水面，深吸一口氣之後再繼續向前遊。但是在這個過程中，我們無意間增加了肺活量。我們在深呼吸的時候，一吸一呼，都使肺擴張到最大的程度。所以在日積月累之間，我們的肺活量會得到很大的提高。

遊泳是一項很好的項目，它不僅可以讓我們身姿挺拔，還能使我們的骨骼更強健，肺活量也大大增強了。但是關于遊泳，我們也有幾點需要注意的事項。

遊泳的時候一定要事先熱身。泳池裡的水溫一般保持在二十八度左右。剛剛進入泳池的時候，因為冷水的刺激，我們容易出現肌肉痙攣的情況。要是能事先做好熱身準備的話，可以大大減少腿部抽筋的情況。

感到體力不支的時候，一定要停下來休息。遊泳是一項耗能很大的運動，所以我們很容易就感到體力不足。這個時候就應該停下來休息一會兒，等體力恢複之後再下水。

有高血壓的人盡量不要選擇這項運動。遊泳的時候，我們全身的血管都處于擴張的狀态，血液流動的速度也很快。這對健康的人來說并沒有什麼，但是對高血壓病人來說，很有可能會引發心腦血管疾病。所以這類病人一定不要輕易嘗試遊泳。

如果你想讓自己健康又美麗，不妨來試試遊泳這項運動。隻要堅持一段時間，你一定會有意想不到的收獲。

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