讀者咨詢:
為什麼我明明沒吃多少,卻總感覺肚子撐得不行,好像肚子裡有氣,想放又放不出來。有什麼好辦法,能對付肚子脹?
醫生解疑
導緻肚子脹氣的原因有很多。 比如,大量飲水或飲料,吞入大量空氣;食用豆制品、紅薯等容易産氣或含纖維素較多的食物等。
其次,一些疾病,如功能性消化不良、腸易激綜合征、便秘、膽結石、慢性胃炎、胃潰瘍等,也可能會讓人脹氣。
壓力大、久坐不動也可能會導緻腹脹。
容易脹氣的人,建議在日常生活中注意:
别過量食用高纖維食物(蕨菜、菜花、南瓜、玉米等),多吃護胃、順氣食物(山藥、山楂、洋蔥、大蒜),少喝飲料、啤酒,吃飯細嚼慢咽。
飯後1小時散散步,克服不良情緒,及時篩查疾病。
也可以做一些小動作,幫助緩解腹脹。如:
仰卧在床上,兩手分别放在胸、腹部;
然後緩慢呼吸,持續1~3分鐘;
接着雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,
然後還原,重複10~30次,可促進胃的排空。
或在臨睡前用一隻手按住肚臍,順、逆時針揉摩各40~100次。
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