讀者咨詢：
為什麼我明明沒吃多少，卻總感覺肚子撐得不行，好像肚子裡有氣，想放又放不出來。有什麼好辦法，能對付肚子脹？
醫生解疑
導緻肚子脹氣的原因有很多。 比如，大量飲水或飲料，吞入大量空氣；食用豆制品、紅薯等容易産氣或含纖維素較多的食物等。
其次，一些疾病，如功能性消化不良、腸易激綜合征、便秘、膽結石、慢性胃炎、胃潰瘍等，也可能會讓人脹氣。
壓力大、久坐不動也可能會導緻腹脹。
容易脹氣的人，建議在日常生活中注意：
别過量食用高纖維食物（蕨菜、菜花、南瓜、玉米等），多吃護胃、順氣食物（山藥、山楂、洋蔥、大蒜），少喝飲料、啤酒，吃飯細嚼慢咽。
飯後1小時散散步，克服不良情緒，及時篩查疾病。
也可以做一些小動作，幫助緩解腹脹。如：
仰卧在床上，兩手分别放在胸、腹部；
然後緩慢呼吸，持續1~3分鐘；
接着雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，
然後還原，重複10~30次，可促進胃的排空。
或在臨睡前用一隻手按住肚臍，順、逆時針揉摩各40~100次。
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