哈喽哈喽，大家好，

我是你們的老baby大GAI！

都說入秋要貼秋膘

其實是天氣轉涼身體消耗熱量更快

也就更容易餓啦~

總有粉絲在後台問我

蛋白棒/能量棒這種東西是不是低卡又扛餓？

減肥、健身能不能吃？

求推薦味道好、性價比高的産品

這不，千呼萬喚的蛋白棒推薦來喽

一起來看看吧~

大GAI小tips”

如果你有以下需求的話，就一起來吃棒吧～注意不要超量攝入哦！

1.怕胖不敢吃甜品和零食，想吃低熱量又營養的解解饞

2.宿舍黨、加班族、出差狗沒有條件做減脂餐，想找點東西當代餐、加餐

3.不喜歡蛋白粉的味道，健身黨裡的吃貨黨對口味要求高

4.健身前需要能量攝入，但是沒有條件好好吃飯，也不知道該吃什麼

5.健身後有增肌需求，随身帶搖杯去健身房嫌麻煩

……

價格：rmb13/條 熱量：205kcal

蛋白質：13g/條 含糖量：5g

Power Crunch的三重巧克力味是大GAI吃過口感最好的蛋白棒，沒有之一！和零食版威化完全沒差，吃起來酥脆蓬松，而且一根40g裡碳水居然隻有10g，感恩科技~

雖然Power Crunch特别好吃，不過它脂肪含量有點高，膳食纖維又少得可憐，還加了不少棕榈油和富強粉以達到酥松口感，但是比起傳統的威化餅幹還是健康很多的！！

所以這款大GAI并不推薦作為日常代餐，而是當作零食偶爾解解饞，如果每天吃這根，那其他油脂類食物就要注意少攝入一些。

價格：rmb18/條 熱量：237kcal

蛋白質：20g/條 含糖量：0.4g

一直很受健身人士青睐的英國蛋白棒PhD Smart，足足有8種口味可以選擇，大GAI推薦蔓越莓黑巧和可可榛果口味~

蔓越莓黑巧口味，蔓越莓的酸味中和了巧克力的甜膩感，甜度是所有口味中最低的，甜味來源主要是麥芽糖醇，精制糖含量隻有0.4克，厲害死了~

一口下去先感受到的是裹了脆香米的巧克力塗層，接着是香甜順滑的糖醇夾層，再到沒有任何怪味的蛋白質夾心，又酥又脆，越嚼越香！像在吃鋪滿了巧克力脆的軟蛋糕！牆裂推薦作為代餐食用~

價格：rmb15/條 熱量：210kcal

蛋白質：20g/條 含糖量：5g

MP是美國銷量領先的健身品牌，含量配比整體來說中規中矩，210大卡的熱量，20g足量的蛋白質，膳食纖維有12g，鈉元素和鉀元素含量都不算少。

值得一誇的是它家采用烘焙工藝，把蛋白棒外層烤得松脆可口，顆粒蛋白夾雜在塗層中，酥脆蓬松，雖然造型坑坑窪窪，但是口感非常棒，吃起來有點像脆脆鲨！

強推這款的布朗尼口味，巧克力味道濃郁，把蛋白粉裹得嚴嚴實實，也沒有代糖的苦味，甜度合适不會膩，這點真的太不容易了，是少數大GAI願意連續吃一根以上的棒~

價格：rmb13/條 熱量：126kcal

蛋白質：9g/條 含糖量：0g

薄荷健康的蛋白棒比較小巧，一支僅30g，大概就是别家蛋白棒一半的大小，蛋白質和熱量都很可，而且是0糖的，果然沒有最健康、隻有更健康~

這款蛋白棒特别适合小胃口的集美，或者當做訓練前後的小型加餐。有超多種口味：芝芝莓莓、香草曲奇、紫薯芋泥、香濃可可、英式紅茶……一聽就是專門為小姐姐們定制的！

他家這款紅茶味的很特别，别家都沒有茶味的蛋白棒，吃起來紅茶味還是挺明顯的，蛋白棒也做得比較緊實，有種幹嚼奶茶的錯覺，已經有辦公室的小姐妹要回購了~

價格：rmb15/條 熱量：234kcal

蛋白質：20g/條 含糖量：0.9g

這款性價比很高，和同等價格、同等規格的蛋白棒相比蛋白質含量要多些，達到了20g，而且碳水比較低。

這款含有的蛋白質是大豆蛋白，大豆蛋白對心血管系統有一定保護作用，能夠補充日常所需蛋白質。但它不是增肌等健身人士的最好選擇，想增肌的還是建議選擇乳清蛋白棒，亮氨酸含量更高。

咖啡控的大GAI比較推薦他家的巧克力意式咖啡口味，塗層比較厚，内芯裡有咖啡豆碎屑，所以會一點點苦，和其他品牌的咖啡味相比好吃不少，甜度沒那麼高，咖啡味更濃一些~

價格：rmb24/條 熱量：210kcal

蛋白質：12g/條 含糖量：13g

大GAI最後推薦的這款就是大名鼎鼎的RXBAR蛋白棒，在美國亞馬遜的銷量超高，以成分單純而聞名，一條隻含：3個雞蛋白、6顆杏仁、4顆腰果、2顆椰棗，不含任何添加劑。

成分确實超安全，不過作為一條蛋白棒，它的蛋白質含量有點低，隻有12g，大GAI還是建議把它當作能量棒食用吧，增肌什麼的就算了……

整體口味還可以，肉眼可見的大堅果鑲嵌在裡面，吃起來挺香脆，就是價格有點小貴~

# 你還希望大GAI推薦哪類小零食 #

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