閉目養神是我國先民養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫學認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關系重大。

《内經》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關系到人的壯老;神的得失，關系到人的昌亡，養生者當慎養之。

一、閉目靜心

在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼睑下沉，調勻呼吸，意守丹田。

良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜谧祥和狀态，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。

二、閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。

同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼睑上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。

三、閉目行悅

在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放松思想，盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

四、閉目意馳

當事不如意，若有所失、心中煩悶時，閉目擡頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負。或靜立于高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會精神振作，如釋重負。

五、閉目卧思

人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢境思維形式，第三即是閉目思維形式。

閉目思維是一種臨界思維“現象”，即卧而不寐，閉目意想聯翩。在這種思維狀态下，大腦排除了外界的物像幹擾，又處于充血充氧狀态。

如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。

六、閉目消食

吃完飯後靜坐休息10～30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做别的事情。這對人們肝髒的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

當人們在吃完飯後，尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多，身體内的血液都集中到消化道内參與食物消化，而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝髒的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝髒的血流量就要減少到50%以上。

如果肝髒處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導緻對肝髒的不同程度的損害。因此患有肝病的朋友，建議飯後閉目養神10～30分鐘。

七、閉目養氣

“人活一口氣”，這“氣”就是心氣兒，是精神狀态，是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是十分必要的。

八、閉目賞樂

你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人産生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。

九、閉目解乏

勞逸結合對老年人來說特别重要，當體力勞動累了，或讀書看報寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢複精力和養生保健都大有益處。

十、閉目釋煩

常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。

心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為?

十一、閉目養陽

古人有曝背之樂，老年人适當的閉目靜心曬曬太陽，實為養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重高血壓症，經常曬太陽就能夠降低血壓。

當人的皮膚受到陽光照射時，便會産生維生素D，維生素D參與人體的血液循環。

科學家對兩組患者進行觀察，一組服維生素D，一組接受光療法。一段時間後，服維生素D片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。

十二、閉目動形

老年朋友們不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領，定會有意想不到收獲。

十三、閉目強記

随着年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。

其實此時不妨閉目靜養幾分鐘，待全身放松，心平氣和，或許會靈機一現，豁然開朗。

十四、閉目靜息

老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不着，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神，以靜其心。或許不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。

十五、閉目神遊

靜坐閉目，給想像插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、遊長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籁之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百裡，卻能神行萬裡，這種“精神暢遊”非常有利于身心健康。

目為人之靈竅，心靈的窗戶，傳神的靈機，人體五髒六腑之精氣皆上注于目。閉目可以養生，閉目養神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者，是大有裨益的。

閉目養神時，要排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入靜的境地，才稱得上專意保養。有暇之時，閉目養神，持之以恒，定會獲益。

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