相信所有的家長都聽過這樣的話：多喝牛奶能長高，于是家長們要麼是為孩子訂購鮮奶，要麼是為孩子從超市搬牛奶回家屯着，每天早晚一杯。當然，也有很多孩子不喜歡牛奶的寡淡無味，但還是迫于家長的權威勉強自己喝掉，或者是抓住一個時機偷偷倒掉。

但是，喝牛奶到底能不能幫助孩子長高？如果有幫助的話，又占多大的比重？為此，荷蘭的研究人員做了相關研究，結果發現：1到10歲的孩子，如果有每天喝牛奶的習慣的話，每年的身高會高0.4公分。這說明牛奶确實對孩子的身高有所幫助。但王嘉爾在《拜托了冰箱》這一節目中，也披露了一個事實：自己從小喝牛奶，并沒有長高。

每個人的身高都是一個奇妙的東西，它不僅受遺傳因素的影響，還會受到後天因素的影響。像是每個人的營養狀況、睡眠時間和質量、壓力因素以及内分泌等等，都會影響到孩子的身高，所以，并不是喝牛奶就會長高。

牛奶中富含蛋白質和鈣質，而這兩樣也都是促進孩子生長發育的關鍵要素，所以，喝牛奶是必須的，在孩子的4-18歲，應該保證孩子每天攝入300-500毫升的牛奶。如果不喝牛奶的話，孩子的鈣物質會攝入不足，長期下來的話，肯定會影響到孩子的身高。

但是，過猶不及。孩子隻喝奶的話，就會減少對食物的攝入，自然也會影響多種營養的吸收，不利于孩子的成長；同時，鈣攝取過多，會加重孩子腸胃的負擔，不利于吸收。而最可怕的是，過多的牛奶攝入可能會導緻孩子的骨垢線提前閉合，再也長高不了。

而要想孩子長高的話，僅僅憑借牛奶是不夠的。家長朋友們應該注意以下幾點：

1.保持孩子充足的睡眠時間

在晚上時，也就是晚上10點到早上的7點，孩子處于深度睡眠時，身體能夠分泌出更多的成長激素，這對于孩子的成長極為重要，所以，家長要保證孩子在每天晚上的9點左右準備睡覺，并由足夠多的睡眠時間。而且，最好是能夠關燈睡覺，因為開燈的話也會影響激素的分泌。

2.經常運動

在孩子運動時，體内的血液循環加快，與此對應，生長激素也會增加分泌。不僅如此，運動還會增加孩子的骨骺軟骨細胞，增加骨鈣的沉積。所以，家長應該經常帶着孩子一起運動。當然，還是做一些比較簡單的，像是籃球、羽毛球以及舞蹈等等，不要揠苗助長反而影響孩子長高。

3.注意飲食

在孩子處于發育的時間段時，一定不能讓孩子挑食、偏食，應該保證各種營養都攝入。盡量不要讓孩子吃膨化食品、油炸食品等，因為類似的事件總是上演，這些東西導緻孩子過早的發育，第二性征出現，再無長高的空間。

4.為孩子減壓

家長們都是望子成龍、望女成鳳，這樣實際上會給孩子帶來很大的壓力。而長時間的壓力過大也會導緻孩子的成長激素的分泌受到幹擾，身高往往不高。所以，家長們要為孩子創造一個輕松的、有愛的家庭環境，讓孩子在愛中成長。

牛奶是個好東西，但也應該有度地攝取。要想讓孩子長高，更需要注意孩子的睡眠、運動、飲食以及環境。各位家長注意了哦！

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