你生命中所有的問題，都來自于你不夠愛自己。這句話出自《當你開始愛自己，全世界都會來愛你》這本書，作者周梵。

一位養育着兩個孩子，經營着兩家公司的獨立女性。她的故事雖不長，但每一顆明亮而堅定的心，他們的主人都必有一段曾經走出低迷時光的經曆。

年輕時的周梵，很是在意别人的眼光，時刻擔憂着自己不夠優秀，費力地端着自己讓别人喜歡的模樣，就怕别人否認她的價值。或者說，就像害怕自己卸妝後的樣子，在鏡子裡顯得最真實，卻你被認為脫掉僞裝後一無是處的自己。

于是，習慣了越來越放不下帶着面具的自己。這樣違和的狀态能維持多久呢？不會很久，你總有一天要直面真實的自己，直面那顆經不起打擊，一直被保護得不太好的玻璃心。

忘記在哪裡聽到這麼一句話：如果你的玻璃心掉地上，碎了，最後隻能靠自己撿起來。

在周梵的大女兒出生10個月時，她的父親被确診胃癌，又因諸多事情的交叉，讓她深深感到無力從心。看着她日漸消瘦的父親，在他生命裡的最後時期裡，百感交集當中，讓她漸漸醒悟了很多事情。

原來自己不需要成為别人眼裡更好的人，真正要做的是愛自己。愛自己，才能變得完整而強大，更從容的面對生活。

怎樣才算愛自己？我覺得，可以通過思考怎樣才算對一個人好？來回答這個問題。如果你要對一個人好，你可能會像以下這樣做：

1. 你首先會先想了解她，關注她的生活習慣，有哪些樂趣，喜歡她哪一方面是什麼，她的缺點是什麼。這樣，才能夠知道她想要什麼，缺什麼，想做什麼。

2. 你會支持她一些決定，并給她肯定和誇獎。她想做什麼，不會第一時間否定她，即使你認為不正确，你也會幫助她，分析事情的正确性或可行性。當她下定決心要去做的時候，即使隻有很小的希望，你也會盡力去幫助她。

3. 你會偶爾給她意料之外的驚喜。買點小禮物、送送衣服、包包，鞋子或者自己制作的工藝品之類的。她生日時，節假日時，還會想着營造儀式感，讓你們擁有更多美好回憶。

對一個人好的表現，還有很多方式。唯獨不愛自己的人，不會對自己好。能記住為别人做了很多在乎對方的事情，卻記不住，在什麼時候也如對親友好般，對自己好的事情有哪些。彷佛，身邊的人好了，自己也就好了，這才是自己存在的價值。

魯迅有一句名言：“人類的悲歡并不相通，我隻是覺得他們吵鬧。”在這裡，我想用來表示，即使再親密的人，也無法感同身受。自愛不代表自私，自愛是在愛自己的同時，也讓你與你身邊的人，預留出彼此相處時更舒适、平衡的空間。

當你習慣于優先滿足其他人的需求時，你就會陷入一種困境，想停止又一時無法改變。漸漸地，你害怕面對自己，害怕問自己，這是自己想要的嗎？你很明白這不是你想要的，一開始的初衷隻想着大家在一起開心，最後怎麼變成，自己無法開心，也無法讓别人開心了。這是，為什麼呢？

那些懂得愛自己的人，都活得很從容。那些自私的人，最終會被人看清面目，猶如過街老鼠。自愛的人，愛自己，也懂得愛他人。自私的人，除了愛自己，其他人在他眼裡，一律是工具人，冷漠不顧他人感受。兩者是有區分的。對自己好，明明是好事，為什麼做不到愛自己？以下4點作為分析觀點：

有一個女生給三毛寫信，提到自己29歲未婚，是一家報關行裡的最底層辦事員，住在租來的鬥室裡，感覺自己物質與精神都很貧乏。又覺得自己很卑微，一無是處，無美貌、無工作能力、無特别興趣、無異性追求。羨慕三毛活出自己，問三毛，生命最終的目的何在？

三毛大概這樣回答了她：“不快樂的女孩，從你的短短自我介紹中，你的用詞讓我覺得十分驚心，用了很多不正确的定義來形容自己，我也反複思考生命的意義和最終的目的到底是什麼，我的答案隻有一個：那就是尋求真正的自由，然後享受生命。”

一個不欣賞自己的人，是難以快樂的。這個寫信給三毛的女生，在悲觀地看輕她自己，并給自己強加了很多否認自己的标簽，就如她問出的問題般——生命最終的目的何在？是為了不斷否認自己的價值嗎？當然不是，生命的意義是為了創造自己的價值，留下自己的價值。

第二種心理，是出于覺得很多人需要她拯救，能夠照顧好身邊每個人，是她最有安全感的事情，因為自己沒有讓别人失望。身邊的人被照顧得多好，對自己就多随便，為了成全别人，抛開了自己的基本生理需求，陷入深深的自我感動中，以此為榮。

這裡隻是舉出了聖母心極端的做法，聖母心也會有不同程度的表現，相似點是，他們隻會以活在别人的期望中為生活方式，而不關注其他生活方式。看似，這是他們唯一的選擇，即使在遇到違心的事情時，也因害怕看到别人的失望，而作出退步，再次讓自己滿足别人的需求。

“是不是都是因為我不好，這樣的事情才會發生。”

“他們太好了，我沒辦法回報他們，我隻能逃開，這樣我就輕松些，接受不了自己是一個隻能接受不能付出的人。”

“這都是我的錯，是我沒做好！”

類似這些愧疚感，會深深消耗你的心神，也會不斷破壞你與外界親密聯系的建立。在親密關系中，有些人總以為，如果讓對方感覺到羞恥，會讓對方反省自己，進而讓對方變得更好。可愧疚感是一股很大激發力量，即可以讓人奮發圖強，但也會造成内心嚴重的傷害。

如父母對小孩這樣說：”我們每次吵架，都是因為你不聽話，你要乖乖聽話。“如果事實不是這樣的，那這個孩子就會産生”是不是都是因為我不好，這樣的事情才會發生“的心理。這些心理的會讓這個孩子不斷積累，養成習慣，以至于長大後，也很難轉變。遇事了，隻會認為是自己的錯，自己的原因造成的。陷入深深的自責中。

在《心靈捕手》經典影片中，主人公威爾深受罪惡感的影響，自從在童年時期被性侵後，一路自甘堕落麻痹自己，不斷懲罰自己。最後在心理專家尚恩的治療下，意識到了這不是自己的錯，才直面被傷害的羞愧感，與自己和解後，勇敢重啟自己的人生。

小時候缺愛，長大了還是缺愛。盡管知道自己需要愛，可從來沒得到過，何談懂愛？愛自己，愛别人，都要在長期跌跌撞撞中，最後才意識到，愛，是什麼。

更多的是，潛意識裡認為自己不配得到愛，童年的親密關系缺失，被自己的内心列為自己此生無法擁有。這樣的認知，會讓你，不相信愛，也不想學會怎樣愛自己。

不幸的人一生都在治愈童年,幸運的人一生都在回味童年，治愈就是先從愛自己開始。别人很難和沒有愛的人，不懂愛的人相處。所以，要先自救，找到自己生命的意義，然後去精彩時光。

最壞的事情是人一生都不了解自己，因此一生就白白浪費了，不管多麼富有、多麼成功都沒用。不依賴他人的評價來行動，不去取悅他人，而是取悅自己。

——迪帕克·杜德曼德

愛自己，就要如同前面說的般，先與自己做朋友，了解自己。把之前對自己的忽視改掉，重視自己的心理需求，開始自我的覺醒，堅信自己值得擁有那些美好。不再做傻傻在原地等待命運女神眷戀、等待别人發現自己需要被愛的呆瓜。愛自己，不好嗎？不怕被抛棄、不怕自己不夠好、不再惶恐不安，自己可以掌控自己的感覺，不好嗎？

楊绛先生在她100歲生日時感歎：“世界總歸是自己的， 與他人無關。” 愛自己，就是創造自己的内心安全世界，與外界很好的相處融合，這才是穩穩保護自己的最強方法。

你不管是考試還是工作，玩遊戲，你都得好好了解它們本身，才能通關吧？

你随便交個朋友，也得知道人家基本信息吧。至交之友，更别說，相處到最後，你可能比他本人還了解他。

你自己那麼重要，最最最重要，好好花時間用心了解，不過分吧？

了解自己的方法有很多，跟别人比的這種事就不要做了，那些看着很優秀的人，跟你都不在一個賽道上，級别上，可以借鑒的方式有限。最好的參照物是自己，你可以通過時間管理法，記錄自己的生活習慣，就會發覺自己是個怎樣的人了。

在這，推薦柳歇耶夫的時間記錄管理法，此方法沒有雞湯，隻有方法。窩萌貓前期的文章中也有一篇，關于柳歇耶夫這個方法的文，大家可以搜索看看，也可以通過其他渠道了解，這個方法較簡單，好上手。

還有一種方法，以個人獨處的方式，不工作的情況下，找個地方自己待一段長的時間。要夠長，至少半年。太短了，給自己與自己磨合的深度時間不夠。

當然，還有很多可以幫助自己了解自己的方法，比如偶爾看看書，看看電影，或者在經曆中慢慢學會與自己相處，也有效果。隻是前者偏于碎片化，後者則經曆過程太痛了。隻有主動去全面了解自己，才是最在乎自己的方式體現。

多給自己正面能量，認可自己的評價對自己的重要性。不管多小的事，做得好就給自己鼓勵，每做出了一個成績，就給自己獎勵一份禮物。學會适當的給自己安排福利，隻有自己内心感到舒服了，你才得到好的循環效果。你也可以想象自己就是個良心老闆，舍得優待你這個三好員工，給自己設立任務，做得好，就大獎特獎，給予肯定。完成不了任務，就扣除福利，但不扣糧食，鼓勵自己再接再厲，挑戰它。

一輩子那麼長，路一直被你走出來，不要急着看到終點。與自己相處是一生的事情，你永遠不知道，你有哪些可能。看似就這樣，但不可能就這樣，除非，你想就讓它這樣，眼睜睜的怠慢它。你自己、你的人生，你自己做主。

所以，不要急于定義自己是怎麼樣的人，要思考自己還可以嘗試哪些有趣的，讓自己認為有意義的事情。更要謹慎的否認自己，要知道，每一次對自己的否認，就是封住自己的每一個可能，最後讓自己無路可走。要随意認可自己，多嘗試才有更多可能，才能乘風破浪，直達雲帆。

不會愛自己的人都是一個個内心受傷的小孩，既然打算學會愛自己了，治愈的溫度也要可愛些，輕松些。我們一直是個小孩，内心的童真隻不過被藏起來了，并不是我們失去了，隻是長大後，需要用成熟面對成熟。愛自己，就是讓童真與成熟做好朋友，一起面對這個世界。

愛自己也不一定是讓自己活得精緻，開心地成長，不辜負自己的時光就可以了。什麼是愛自己的表現，沒有絕對的标準。有共同點的是，懂得愛自己的人，都很了解自己，知道自己想要什麼，知道與别人相處的界限，懂得保護自己内心的小孩，過得更灑脫。

愛自己，不是增加自己的内心負擔，不是給自己設立那些禁锢自己的條條框框、設立不合理的物欲标準。而是溫和有力，潤物有聲的去了解自己，找到自己的内心，找到讓自己開心踏實的生活方式。通過了解自己更多，了解這個世界，才能給自己建立，與這個世界所有的人與物，舒适的相處方式。更懂得怎樣更好的照顧自己，照顧你在乎的人。你也才一路感受到指引，不斷的去創造自己生命的精彩，活出自我一生的價值。

你生命中所有的問題，都來自于你不夠愛自己。當你足夠愛自己，你生命中所有的問題都會迎刃而解。

在自己喜歡的時間裡，按照自己喜歡的方式，去做自己喜歡的事，對我而言這便是自由人的定義。

——村上春樹《我的職業是小說家》

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