2022年世界睡眠日前夕，中國睡眠研究會等機構聯合推出《2022中國國民健康睡眠白皮書》（以下簡稱《白皮書》）。此次調查對31個省（區、市）和港澳台地區的市民進行了采樣，回收問卷1.1萬餘份，有效問卷9082份。

超4成年輕人熬夜至零點後

《白皮書》調查顯示，44%的19-25歲年輕人熬夜至零點以後，42%的老年人入睡時長超過半小時，失眠率高達21%。

19-35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段，睡不好漸成年輕人的普遍痛點。

各年齡段普遍因為壓力大睡不好，在26-45 年齡段最高。每兩名睡不好的青壯年，就有一名 “壓力山大”。

四分之三受訪者曾有睡眠困擾

值得一提的是，入睡困難已一躍成為受訪者的首要睡眠問題，近3/4受訪者存在睡眠困擾。

根據調查，一線城市居民就寝時間最晚，平均睡眠時長為6.94小時；三線及以下城市居民睡得最早，平均睡眠時長為7.15小時；二線城市平均睡眠市場為6.78小時，但二線城市居民感覺自己睡得差和非常差的人群比例顯著高于其他城市。

高中生平均睡6.5小時

中小學生睡眠時長整體仍不足

《白皮書》顯示，被調查的高中生平均睡眠僅6.5小時，初中生的睡眠時間平均為7.48小時，小學生為7.65小時。

2021年3月，教育部頒布“睡眠令”，同年7月出台“雙減” 政策。睡眠令 雙減政策後，六成中小學生睡眠時長有不同程度的增加，其中睡眠時間增加2小時以上的達到9.41%；增加1到2小時的達21.66%；增加0到1小時的達28.88%。

《白皮書》顯示，六成中小學生平均睡眠時長增加的同時，睡眠不足8小時的占比也在增加，說明中小學生群體睡眠時長差異在減小，但總體上仍時長不足。

調查指出，青少年睡眠時間縮減的主要原因，是學習壓力減少後，不少學生将睡眠時間分配給了電子産品和娛樂，娛樂代替學習壓力，這也成為青少年晚睡的首要原因。超六成被調查青少年利用睡眠時間來玩手機、打遊戲和追劇。僅有27%的被調查的青少年壓縮睡眠時間來寫作業、學習。

哪個行業人員最缺覺？

調查顯示，人民警察睡得最不充足，睡不好的高達58%。

74%的服務人員在夜間送外賣、行車送人工作超過兩個小時。

企業家、創業者、個體經營者作息不規律占比達52%，睡得香占比達57%。

69%的醫生在早上七點前起床，其中睡眠不足6小時占49%。

防疫人員60%以上睡眠少于7小時。

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你每天能睡幾小時？

你有睡眠障礙嗎？

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轉自：新晚報

來源： 貴州廣播電視台

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