現代社會失眠的人越來越多，雖然能導緻失眠的原因很多，比如環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，但是大部分人的失眠可以說是心神不安所緻。針對這種情況就得補心安神。

失眠從古至今都是困擾人們的大問題，南朝時期劉義慶所編《世說新語賞譽》記載：“王丞相招祖約夜語，至曉不眠。明旦有客，公頭鬓未理，亦小倦。客曰：‘公昨如是似失眠’”。從這裡我們可以看出睡眠不足的表現來，如果患者的睡眠時間或質量不能滿足身體需要，就會影響白天的社會活動，會感到頭昏眼花，精神不振，想睡打哈欠，反應遲鈍，記憶力差，體倦乏力，面容憔悴等等，嚴重影響個人的學習、生活和工作，嚴重一點還會導緻精神分裂和抑郁症、焦慮症，有時候甚至還會造成意想不到的重大事故。人體就像一台機器，睡眠是最好的休息方式，一旦不能正常休息，超負荷地運轉，必然會産生機器故障。

失眠有暫時性和長期性之分，暫時性的多因環境的改變使人産生生理上的反應，如乘車、乘船、坐飛機、卧室内強光或噪音、天氣的過冷或過熱都可能使人失眠。不過隻要回到熟悉的環境，馬上就可以讓睡眠恢複正常。可怕的是長期性的失眠，有時候達到幾個月甚至幾年，這就需要及時調理、醫治，以免造成更大的危害。

有的人患上長期失眠之後，就開始服用安眠藥，尤其是一些老年人，常常用安眠藥來催眠，這是不可取的。服用安眠藥後的睡眠不同于平常人的正常睡眠，它雖然能使人較快地入睡，但醒來依然會感覺疲乏、迷糊，且注意力通常在短時間内集中不起來。相反，正常入睡的人醒過來之後不僅會感到精神飽滿，且對周圍環境的反應程度也會有很大的提高。長期服用安眠藥很容易上瘾，會對藥物産生依賴性，而且對身體的危害很大。安眠藥在體内大多是經過肝腎髒代謝的，長期服用會增加肝背的負擔，有的還會引起肝髒腫大、肝部疼痛、食欲不振、便秘等病症。

要想治好失眠，就要找到失眠的原因。如今很多青年人失眠，大多是精神因素造成的，尤其是從事腦力勞動的知識分子，長期處于緊張的工作狀态之中，精神不能放松，以至于造成大腦皮質的内抑制下降，神經易興奮，睡眠的時候不易引起廣泛的抑制擴散，簡單地說就是長期的緊張無法很快地放松下來，難以入睡或睡得不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒後又難以再睡。白天就會頭昏腦脹，精神萎靡，學習、工作效率低下，讓人深感痛苦，而到了晚上又擔心失眠。因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反複影響，最終成為心神不安的失眠症。所以，我們需要使用一些能夠補心安神的食物來緩解失眠，比如蓮子、大棗、酸棗仁、燕麥、莴筍等等，可以根據自己的實際情況來随意選用。在此，我特别推薦一個治療這種失眠的古方——“酸棗仁粥。”

這道粥在宋代的《太平聖惠方》就有比較明确的記載：“治骨蒸不眠，心煩：用酸棗仁一兩，水兩盞，研絞取汁，下粳米二合，煮粥候熟，下地黃汁一合，再煮勻食。”酸棗仁又稱棗仁，我們出去郊遊，常會看到野外的酸棗，平常光知道吃棗肉，而吐掉棗核，卻不知道我們吐掉的這一部分果仁，正是酸棗的精華所在。它味道甘、酸，入心、脾、肝、膽四經，能夠養肝，甯心，安神，斂汗，具有鎮靜、催眠的作用。生棗仁與炒棗仁的鎮靜作用并無區别，但生棗仁作用較弱，而炒過之後藥力比較強，不過久炒油枯後則藥性失效，所以其鎮靜的有效成分可能與油有關，這就需要在炒酸棗仁的時候十分注意。熟地黃是一種常用的中藥，味甘性溫歸肝、腎兩經，能夠補血滋潤，益精填髓，常同茯苓、酸棗仁、黨參一起用于心悸失眠的治療。

這道粥對于心神不甯所緻失眠多夢比較有效，是失眠患者的得力藥方。如果老年人長期服用該方，亦可收養心安神之功。由于失眠多由心志因素所緻，在日常生活中，我們應當盡量放慢自己的生活步伐，減輕自己的身心壓力。比如可以練一練動作輕緩的太極拳，學一學讓人安心定志的健身氣功，此外也可以看一看古典書籍，都能讓人的心放松下來。

附心神棗粥

來源：《太平聖惠方》

用料：酸棗仁50克，熟地黃10克，粳米50~100克。

制法：先将酸棗仁微炒之後搗碎成末，再将酸棗仁與熟地黃一起煎煮取汁（共可加水煎煮3次）。在藥汁中加入粳米煮粥。

用法：每天3次，空腹食用。

功效：養陰益肝，補心安神。可治失眠多夢。

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