癌症是人類壽命的一大殺手之一，也是限制人類平均壽命繼續增長的一條“枷鎖”。很多人得了癌症，就感覺自己時日無多，必死無疑。但并不是所有的癌症都令人那麼絕望，通過合理且科學的治療，仍然有保住生命的希望。更重要的，是患者們對抗癌症的意識和鬥志。

著名的“抗癌奔跑者”賀明，就是一個非常典型的例子。2016年4月，賀明被檢查出患有肺癌晚期。“半個肺都沒了，整個肺裡全部都是積液，基本上沒救了。”賀明的兒子，回憶着醫生的話，這樣說道。

但是老天爺永遠不會磨滅一個人的希望，陰差陽錯下，賀明結識了一群“跑馬團”，簡單來說，就是一群熱愛馬拉松的人自發形成的興趣組織。感受到他們身上運動的氣息，賀明也開始加入他們。從2017年開始到2021年去世。原本被醫生判定活不過半個月的賀明，硬生生用61場馬拉松，和死神做了交換，搶回了至少幾十倍的壽命。一時間，無論是醫生，亦或是病友，還是和他一起奔跑的兄弟，無不為他的事迹所欽佩，所感動。

而我們在敬佩之餘，也不能忽視賀明在對抗癌症期間，采取的各類做法。除了保持一顆抗癌的決心和維持自身抗癌的毅力以外。賀明最主要的方法，當屬是馬拉松一類的運動了。

可能對于很多患者來說，得了癌症不能運動，才是最普遍的看法。

一方面，癌症患者大多虛弱，如果擅自運動，可能會對身體造成損害。

另一方面，癌症腫瘤本身會掠奪身體養分，讓患者變得越來越虛弱，如果經常運動，消耗更多，病情加重的可能性也會更高。

但這隻是大衆所認為的看法。美國癌症協會發表的論文卻顯示：

适當運動，反倒有助于降低癌症發病率，抵抗癌症。

這項實驗持續了18年，共有144萬人參與，就各類癌症而言，運動所産生的防癌抗癌效果也是不同的。

根據研究顯示，受到運動影響最大的是食管腺癌，其次是肝癌，肺癌，腎癌，胃癌子宮癌等等。這次實驗，是全球迄今為止，對于這方面研究規模最大，也最全面的一次。足以證明運動對于患者的重要性。适當運動，的确可以幫助防癌和抗癌。

主要原因，有以下幾種：

原因一：運動可以直接改變人的心情

早有研究顯示，情緒和細胞的活性相關，正面情緒越多，細胞活性越高，而這其中自然也包括免疫細胞，免疫細胞活性強，免疫力也就更高。

而患者與癌症對抗，自然也需要仰仗身體裡的免疫系統，免疫力越強，對抗癌症的能力也就越強。運動能夠讓人振奮精神，讓情緒變得愉悅，大腦神經系統傳達正面的情緒，細胞活性提升，免疫力升高，對抗癌症的能力自然而然也會增強。

原因二：運動可以改善内分泌

人體的内分泌系統，同樣和免疫系統密不可分，在運動的時候，身體激素調動速度會加快，内分泌系統被充分調動。

而免疫活細胞也會在内分泌系統被調動的同時，接受到神經系統發出的激素指令，繼而幫助免疫系統更加效率的運轉，以達到提高免疫力的效果，更好的對抗癌症。

還有例如加速新陳代謝，提高肌肉骨骼強度等等，這裡就不一一贅述了。但正如上文提到的，癌症患者隻有适度運動，才能夠達到抵抗癌症的效果，如果運動過度，仍然會給病情帶來隐患。

就普通人而言，運動會導緻肌肉中産生大量乳酸，這些乳酸在氧化過程中會溶解肌肉，這也是為什麼你在過度運動以後，常常會感到肌肉酸痛的原因。

而對于癌症患者也同樣如此，運動過度後，積累在癌症患者組織和血液中的乳酸副産物，可能會加劇癌症的擴散，讓病情變得更加嚴重。而這一說法，也在德國諾貝爾獎獲得者Otto Warburg通過“Warburg論證”中得到證實。

因此，癌症患者可以運動嗎?當然可以，運動對抗癌好嗎?當然好，能加強運動嗎?千萬不能。所以說，癌症患者運動，一定要選擇合适的種類，和把握好運動的度。

這裡給大家一組界定作為參考，就病情穩定的癌症患者而言，每天運動大約30分鐘即可。可以根據自己的康複情況适當增減。而運動的項目，也更推薦選擇簡單且安全的有氧運動，比如慢跑，快走，跳繩等等，一定要注意，不能運動過度。對自己的生命負責。科學，安全，合理，持之以恒，相信自己能夠抗癌成功。

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