小編今天就來和您聊聊猝死這個話題，看看哪些行為會導緻猝死。

一、哪些行為會導緻猝死？

1、連續加班

有關加班猝死的新聞最近太多了，遊戲網編加班猝死、電台女主播猝死、奧美中國24歲員工猝死在辦公室、金山軟件25歲運營部員工死亡時正在工作……網上随便一翻就是很多條讓人心情沉重的新聞，這些猝死的人大部分都是非常年輕的人，猝死前也沒有任何症狀，以至于家屬、朋友幾乎都不相信這居然是事實。

那麼原因是什麼呢？長期加班其實是對身體和精神的雙重折磨，承受巨大的壓力、超負荷運轉，很容易引發心肌梗塞、心髒病等疾病，這種毛病甚至沒有什麼警示，第一次發作就能帶走您的一切！

2、 經常熬夜

在世界杯期間，有好幾個球迷連續看球猝死，看球雖然沒有加班那麼勞累，但是也是連續熬夜啊！人體就像一部機器，有工作就必須有休息，否則器官功能衰竭，一旦報廢就沒有返修的可能。

3、久坐或久站

長期久坐或久站的人，血液循環不好，有些人久坐後會出現憋氣、口唇發紫等現象，可能是有肺栓塞！

4、暴飲暴食

心髒病最容易在吃飽喝足後發作，本來就有胸痛或者心髒不好的人，就千萬不要過度吃動物内髒、鱿魚等膽固醇高的食物，這樣的悲劇實在太多了。

5、 用力排便

有些老人排便後頭暈，然後很快就不行了，所以老人盡量是坐着排便，時間也不宜過長，否則有引發腦溢血的危險。

6、 劇烈運動

運動會學生猝死的新聞也屢見不鮮，一方面确實是現在的孩子們身體素質太差，而從另一方面講，當運動中出現頭暈、胸悶、胸痛的現象時，應當立即停下來，暫時就别管什麼考試和體育精神了，您要明白自己的命才是最重要的！

二、猝死前會有什麼征兆？

1、 胸悶、心絞痛

當您出現不明原因的胸悶、心絞痛，可不要小觑這個現象！這說明您有心肌梗死的隐患。心肌梗死常見的誘發因素是情緒激動和勞累過度，另外經常吃得太多太油膩，也有心梗的危險！

2、 精神不振、嗜睡、疲乏無力

精神不振、嗜睡、疲乏無力，這些症狀可不是什麼好兆頭，是身體處于不健康狀态的一個信号，過度疲勞也有突發心髒病的可能。

3、胸痛

胸痛是典型的冠心病表現，一般在胸骨後方發生，整個邊界也不是很明确，它的面積會适當大一點兒（跟手掌面積差不多），或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺。而針紮的刺痛或者是"按着疼"的感覺往往跟心髒關系不大。

4、情緒激動

記得去年有一個非常火爆的新聞，城管和小販争執後，小販突然死亡了。網友非常憤怒，指責城管打死人，否則争吵幾句怎麼會死人？其實從醫學角度來說，還真是有這個可能。不少猝死的現象中都有因為當事人情緒太激動而引發心梗，特别是有這類病史的人，千萬别激動啊。

5、 頭暈

久坐久站、排便用力等行為導緻頭暈是最危險的，因為腦溢血也是猝死的重要原因之一，一般多發生于老人身上，所以要多提醒家裡的老人。

三、怎樣預防猝死？

心髒病是猝死的第一大威脅，馬季、高秀敏、侯耀文、古月、陳逸飛……他們都是因為心髒疾患導緻了猝死，大多數加班猝死的年輕人也是突發心肌梗死，所以趁我們年輕的時候，就要極度重視心血管健康，養成好習慣。這些好習慣不僅僅是養生，更是救命！

小編給大家總結如下：

1、20歲--少熬夜，睡眠足

這個年紀，年輕人最不缺的就是時間，熬夜打遊戲的現象比比皆是。也說了，年輕人少熬夜，身體體質在這個時候被熬壞了，在以後幾十年的歲月裡，什麼病都會找上門來。

2、25歲--要多做運動

這個時候一般開始工作了，往往疏于運動健身。其實運動健身不僅僅是體形美，對健康意義重大。經常運動的人心髒功能、抗疾病能力都遠遠優于不運動者。

3、30歲--注意飲食，少吸煙喝酒

30歲的時候大多數人吃喝不愁，事業有成者還有很多應酬，對體形也不像年輕時那麼在乎，其實，人到30才剛剛開始，這麼早就放棄健康習慣，有沒有聽說過"30歲後病找人"？

4、40歲--每年進行一次體檢

45歲左右是心髒病最高發年齡段，這時身體各項技能都出現下滑，最易生病。發現自己有心前區疼痛的經曆，千萬别不當回事，心髒病的發病總是從穩定的心絞痛，發展到不穩定心絞痛，最終導緻心肌梗死（急性血栓形成等導緻的毫無征兆的心梗除外）。如果在日常生活中遇到運動後心前區疼痛的情況，或是發現自己的活動耐量明顯下降時，一定要到醫院就診。

結束語：今天這個話題可能有點沉重，但絕不是在危言聳聽，猝死離我們就是這麼近，不管您多富有、多年輕漂亮，健康才是最大的資本，希望各位小夥伴能時常敲響警鐘。

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