看武術圖譜自學的注意事項

1．首先學習掌握武術圖解的基本知識、動作術語及動作要求，按照識圖自學的方法、步驟，采用由簡到繁的學練方法，逐步掌握動作。

2．在學習中，碰到較為複雜的動作時，可采用先上、下肢分解學習的方法，然後再完整配合練習，降低動作的難度，加快動作的掌握。

3．武術動作演練中，對眼法有明确的要求。因此在自學掌握每個動作時，應對照文字說明，注意動作與眼法的配合練習，不可忽略。

4．為便于初學者的學習記憶，在學練時要固定練習方向，以避免造成方向不清，而影響學習效果。待動作熟練掌握後，方可變換方向進行練習。

方法1

認識動作名稱和術語，武術圖解常使用動作名稱和術語。動作名稱多以下肢的主要動作結合上肢的主要動作而命名，如“弓步沖拳”、“提膝刺劍”等。

武術術語是指描述武術内容的名稱、特點及要點、要求的專門性語言。它簡化了文字解釋，準确精練地描繪了武術内容和動作等，有助于正确領會動作的含義，具有生動形象、通俗易懂的特點。

如 “沖拳”、“彈腿”、“野馬分鬃”、“如封似閉”等。了解動作名稱和武術術語對掌握圖解知識和學習動作幫助很大。

首先看分解動作圖的運行路線及動作間的銜接，然後認真閱讀文字說明，并按照動作順序邊看邊試做，對動作形成一個初步的概念。在此基礎上，認真閱讀領會要點，重複練習，逐步掌握動作。

要點是提示完成好動作的關鍵和應注意的方面。例如，彈腿的要點有挺胸、立腰、收髓，彈踢要有寸勁。練習者在學練動作時要認真學習領會動作要點，反複體驗，才能準确地掌握動作提高動作質量。

由少至多先學練單個動作，然後連接成組合動作進行練習，并逐步擴展到分段和整套動作的練習。

方法2

武術動作插圖一般用實線（一）或虛線（- - ）表示某部位下一個動作的行進路線，箭尾為起點，箭頭為止點。通常實線表示人體右側肢體 （包括器械）的運動路線，虛線表示左側肢體 （包括器械）的運動路線。

目前多采用左虛右實的表示法。另外有的插圖還附有足迹圖，用來表示腳在運動中的方位和着地位置的變化。雖然表示運動路線的方法不同，但其作用是相同的，都是表明下一個動作的行進路線。

武術套路是由若于段連接，再加上起勢和收勢而構成一個完整的套路。各段的往返路線，一般是單數段向左，雙數段向右。而且套路要求起勢與收勢的面對方向應相同，位置變動不大，否則說明動作出現了錯誤，學練時應加以注意。

武術動作插圖的文字叙述過程中，一般先寫下肢，然後再寫上肢動作，最後注明目視方向。在個别情況下，也有按身體各部位運動的先後順序來叙述。

方法3

由于武術動作強調身體的整體配合，常用 “同時”的寫法，表示上下肢或左右動作的同時進行。用“上動不停”是表示動作與動作之間的連貫性。另外，文字說明中有左 （右）或右 （左）的寫法，表示左右均可或左右互換的意思。

圖解中的運動方向是以圖中人的軀幹姿勢為準，并且随着軀幹姿勢及軀幹所處位置的變化而變化。圖中人的身前為前，身後為後，左側為左，右側為右，向地心為下，離地心為上。另外還有左前、右下、左上、右後等方向之分。轉體時，以轉後的身體姿勢為準，

如 “弓步格擋沖拳”，就是以左轉後的身前為前，身後為後。武術圖解中，也有以東、西、南、北、東南、東北、西南、西北來表示運動方向的。不論圖中人的體位如何變化，表示的方位不變。

在基本掌握動作的基礎上，還應對照動作細節和要點反複加強練習，并及時糾正存在的不足，不斷提高動作質量。

04

方法4

在看圖學習中，可以個人自學，也可以采用與同伴共同學習的合作式學習方法，如一人閱讀文字說明，一人按順序和要求做動作。這樣通過相互幫助糾正錯誤，來達到共同掌握和提高動作的目的。

為滿足練習者練拳時明拳意的學習要求，有些書刊增加了攻防含義用法的解說，以簡明扼要的文字解釋那些攻防實用性較強的動作，目的是使練習者了解攻防技法，更好地掌握動作。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!