産後一周的月子餐準媽媽必看哦-tft每日頭條

産後一周的月子餐準媽媽必看哦

生活更新时间:2024-09-14 12:06:20

女性在生産以後，飲食的選擇是非常重要的。如果飲食安排得好，就可以讓産婦的身體盡快恢複。接下來小雪就給大家介紹産後月子餐怎麼安排，坐月子期間的飲食原則是什麼?

産後一周的月子餐準媽媽必看哦（産後月子餐怎麼安排）1

　　産後月子餐

　　均衡營養

　　産後身體恢複得如何，就要看月子裡的飲食是否均衡了。事實上，日常飲食，除了攝取适宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質外，還含有維生素a、d、e和磷、鐵、鈣等。魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質品質又較一般肉類為優，是産後絕佳的營養來源。蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質和維生素，是肉類所不及的，産婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便順暢。

　　少量多餐

　　孕婦分娩後，身體十分虛弱，食欲也不佳，因此，建議采取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負擔，同時也有利于營養的吸收。

産後一周的月子餐準媽媽必看哦（産後月子餐怎麼安排）2

　　産後月子餐

　　飲食清淡

　　很多人認為，産後需要進補就每一天都大魚大肉的，其實這樣對我們的産後媽媽的健康是不利的，飲食要清淡些這一點是非常重要的。産後初期的飲食應以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，并非指不放鹽等調味料，完全不沾葷腥，而是視産婦身體狀況而定。例如：産婦若有水腫現象，便應減少鹽及調味醬油的攝取量。産後5-7天應以雞蛋、米粥、軟飯、面條、蔬菜等為主，暫勿食油膩之物，如雞、豬蹄等。産後5天若胃消化功能正常，苔無厚膩，可進補雞、魚、肉、豬蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食過飽或過于油膩。

　　通過以上的介紹，相信大家已經知道了産後月子餐怎麼安排。女性在坐月子期間，都應該遵守上述的飲食原則。

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