雖然現代醫學技術在不斷的更新進步，但是人們對于癌症還是存在談虎色變的狀态。

因為大部分癌症到目前為止還是沒有完全治愈的方法，隻能通過化療等方式進行控制和延緩病情。

這不但給患者的身體帶來折磨，也給他們的精神施壓。

所以，人們對抗癌、防癌的意識越來越強。

民間關于抗、防癌吃什麼管用的傳說各式各樣，或許你也并不陌生家庭群、朋友圈總會看到這樣的文章：

這也隻不過是冰山一角，日常生活中很多蔬菜、水果都曾被宣傳成“抗癌之王”，例如：大蒜、西紅柿、綠茶等等。

近兩年，西蘭花又被捧上了巅峰之座。

西蘭花能抗癌？

網傳“西蘭花抗癌”消息的根源是：2019年5月一權威“科學”雜志上發表了一篇關于“西蘭花可以抗擊癌症”的消息。

自此，很多網友開始轉發，一些媒體開始趁機賺取流量。

随後，哈弗大學對西蘭花做了研究，研究發現：

西蘭花确實含有一種名為：“3-吲哚甲醇（I3C）”的分子可以抑制患有前列腺癌的小白鼠體内的腫瘤生長。

但這功勞不應該歸結于西蘭花，準确的說，應該是I3C在抗癌。

而含有I3C成分的食品并不隻有西蘭花，還有白菜、卷心菜、甘藍等十字花科的很多蔬菜。

但話說回來，你要真想吃西蘭花起到抗癌的效果，還得弄清楚一筆賬：

首先，想讓I3C起到效果，濃度必須達到。

而研究人員統計指出：想達到足夠的抗癌分子，你每天需要吃2.7kg的西蘭花。

先不說有人會排斥西蘭花，就算一天吃5斤多，對其他食物的攝取必然會減少，而每天堅持這種飲食結構，不得不說，癌症可能找不上門，飲食不均衡導緻的一連串疾病會提早趕來。

有人可能想到了，市場上有專門賣I3C或十字花科植物精華的食品補充劑，買來直接吃，效果豈不是更好。

小康醫生在此提醒，能證實I3C具有抑制腫瘤的實驗是一項臨床前的實驗，也就是說，它隻是在小白鼠或細胞實驗中得出的結論，沒有真正落實在人體身上。

而這些補充劑類不是藥，是保健品，對保健品的服用，建議先咨詢醫生，尤其是一些特殊人群，例如患有慢性病、懷孕、哺乳期的人。

從醫學的角度說，任何食物都隻是起到了一種輔助的作用，真正抗癌、防癌的科學方法是這4點：

一、堅持鍛煉

日常養成堅持鍛煉的好習慣，對于防癌抗癌也特别的有作用。

每天進行1到2個小時的戶外運動，或者室内有氧運動，有利于增強人體的抵抗力和免疫力，癌症也就不容易“纏身”。

二、保持好心情

心情好是能讓人遠離各種疾病的重要因素。

因為好的心情能讓人體分泌一種多巴胺的化學成分，它能夠讓人的心情變得美麗，同時帶給人們愉悅的感覺。

因此大家日常可以通過聽歌、看書，追劇等自己喜歡的方式來保持每天好心情。

當然了，疫情期間，不建議大家聚會、旅遊到人口密集的地方娛樂，降低感染幾率。

三、均衡飲食

均衡飲食對于防癌抗癌工作的進行也有很好的促進作用。

其實在現實生活中，所謂的抗癌食物并不能夠在短時間内就起到很好的作用。

相反，它需要長時間有規律的食用一些有利于抗癌的食物，這樣才能夠最終達到預防癌症的目的。

同時在日常的飲食生活當中，最關鍵的就是要做到均衡飲食，多食用一些富含各種各樣營養物質的水果蔬菜，以及适當的肉類為身體補充人體機能，增強機體抵抗力。

四、定期檢查

定期的檢查能夠讓人們在第一時間内知道自己身體内的任何變化。

很多癌症其實在早期對人體影響并不大，如果發現的及時，在醫生的指導下，都能夠有效的控制和緩解病情。

因此，大家要養成定期體檢的習慣，這對于預防癌症也是有着很積極的作用。

這裡說的體檢是“針對性體檢”，例如篩查肝癌、胃癌、乳腺癌等專門做的檢查。

通常這類檢查都是定期篩查，因為發病機制不同，所以多久篩查一次要聽從專業醫生建議。

如何應對網傳的“**食物抗癌防癌”的說法？

癌症的發病因素非常複雜，人體和癌症又是一個複雜的關系。

有些權威的研究可能真的發現某種食物内含抗癌因子，但最後到媒體上，被大家看到的的時候，基本上都會被簡化，不會詳細介紹研究内容，隻是一味的強調結果。

所以，我們多數看到的文章标題都變成了：**食物能抗/防/緻癌。

媒體想法設法的吸引用戶眼球，而大衆又更願意接受這種簡單粗暴的結論。

各得其所啊~~

最後提醒大家：凡是看到某種食物抗癌、防癌的說法，請記住：

生活中我們根本不能通過一種食物改變醫療界多年都沒解決的問題。

如果真能，醫院可以開到菜市場了……

防癌說到底還是要調整飲食結構，生活習慣，積極鍛煉，減少罹患其他疾病的可能，提高生活質量。

最後，沒事别總吓唬自己。

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