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羽毛球十二種基本步法

生活更新时间:2024-11-19 21:43:24

打羽毛球，想成為高手，步法訓練少不了，所謂是“七分步法三分手法”，步法占據七成，也說明了步法的重要性！

羽毛球十二種基本步法（羽毛球十二個單獨步伐）1

步法的高深，離不開各種步伐，諸如啟動步，墊步，跨步，交叉步，并步等步伐，想掌握好這些步伐，我們必須一點點的學習步伐，每一個單獨步伐練習好了，整體步伐才會連貫，你的步法才會高深，你才能成為羽毛球高手！

羽毛球十二種基本步法（羽毛球十二個單獨步伐）2

今天分享十二個獨立步伐，努力練習，絕對會讓你在球場的比賽中，腳下生輝，移動迅速，還不容易受傷！

羽毛球十二種基本步法（羽毛球十二個單獨步伐）3

第一個步伐：起動步，啟動步作為所有移動步伐的連接，非常重要，如果你上場總是忘記啟動步，那麼你真該在球場多這樣練習，讓啟動步成為你的下意識動作！

羽毛球十二種基本步法（羽毛球十二個單獨步伐）4

第二個步伐：後分腿跳，各種側身墊步，前進墊步，後退墊步，都離不開後分腿跳練習的幫助，幫助你調整身體平衡和最佳位置！

羽毛球十二種基本步法（羽毛球十二個單獨步伐）5

第三個步伐：原地快頻跑，這是啟動前的預熱練習，非常鍛煉你的啟動，不管是進攻還是防守，都能快速的做出準備！

羽毛球十二種基本步法（羽毛球十二個單獨步伐）6

第四個步伐：前後交叉快頻跑，左右交叉步，都能得到有效的鍛煉！

羽毛球十二種基本步法（羽毛球十二個單獨步伐）7

第五個步伐：地高擡腿跑，前進步伐和大跨步，都能得到有效的鍛煉！

羽毛球十二種基本步法（羽毛球十二個單獨步伐）8

第六個步伐：左右分腿轉踝，對于側身，左右接殺步伐，都起到了有效的鍛煉，看這個妹子跳的多開心！

羽毛球十二種基本步法（羽毛球十二個單獨步伐）9

第七個步伐：弓步前後跳，前進步伐，後退步伐，都少不了的鍛煉方式！

羽毛球十二種基本步法（羽毛球十二個單獨步伐）10

第八個步伐：正手接殺步，墊步墊步大跨步，正手接殺步伐，正手區必學的移動步伐！

羽毛球十二種基本步法（羽毛球十二個單獨步伐）11

第九個步伐：墊步蹬跨步，對于網前和中前場的球路，不管是撲球，搓球，勾球，挑球，都能用得上這個步伐，多練習！

羽毛球十二種基本步法（羽毛球十二個單獨步伐）12

第十個步伐：反手接殺步，反手區的移位步伐，需要側身移動！

羽毛球十二種基本步法（羽毛球十二個單獨步伐）13

第十一個步伐：沖刺加上網蹬步，不管是進攻還是防守，向前的沖刺上網步伐，可防可攻，向後的側身交叉後退蹬跨步，也是可防可攻的步伐，這對全場步伐前進和後退的速度，極為鍛煉！

羽毛球十二種基本步法（羽毛球十二個單獨步伐）14

第十二個步伐：摸單打連線往返跑，正手接殺步伐和反手接殺步伐的升級，對于全場步伐中左右區位的移動速度，連貫性，起很大的幫助！

羽毛球十二種基本步法（羽毛球十二個單獨步伐）15

十二個單獨步伐，每一個步伐都按步驟練好，就是羽毛球全場步伐的綜合，收藏起來，一個一個的去練習，把每一個單獨步伐練好，就是你成為高手的開始！

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