這樣的場景你是不是很熟悉:

*跟朋友約好一早去跑步，結果賴在床上一拖再拖，最後隻能找個借口說身體不舒服去不了。

*做了個周密的學習計劃，結果拿起書就犯困，給自己找個借口明天再學，日日複明日，最後這件事被抛到了九霄雲外。

*本想周末好好整理房間，結果看到一室的狼藉，頓時無從下手，安慰自己明天還有一天，先出去跟朋友逛個街放松放松，最後周末過完了房間還是一動未動。

拖延是每個人與生俱來的弱點，大部分人會把拖延歸結于自己的懶惰，其實拖延是一種面對困難事情時自然的行為反應。

人們通常會根據事情的重要程度選擇拖延的時長，如果一件事情非常重要，我們通常還是會按時完成的。

拖延對我們的生活是非常有害的，它會消磨人的意志，讓人變得懈怠，甚至有害身心健康。那麼如何改變拖延這個壞習慣呢？下面為你分享三個實用小妙招。

拖延有害身心健康

今天我将為大家分享三個簡單又實用的小妙招，來幫助你改變拖延的壞習慣，這三個小妙招分别是:

1.分解目标。

2.每天給自己設置一個固定時間。

3.找朋友組隊。

三個小妙招學起來

一、分解目标

現實中，我們經常會給自己定下目标，有的時候目标太大，以至于完成的難度太高，才會讓我們望而卻步，遲遲不敢行動。

比方說，你周末給自己定了個目标，就是把房間收拾的一塵不染。但是當看到雜亂的衣櫃、書桌和洗手間時，你會覺得眼中的景象距離自己想要的一塵不染相差太大，一下子不知從何開始。

這種現實與目标的差距會讓人逃避行動，選擇更輕松的事情去填補内心的落差。這種時候我們可以把目标分解一下。

舉個例子，你可以把房間劃分成不同區域，分成衣櫃、書桌、床鋪和衛生間等等。把收拾房間的大目标分解成收拾衣櫃、書桌、床鋪和衛生間等的小目标。

當你想到隻要收拾衣櫃的時候，你會覺得很簡單，完成時間也不會太長，就會有動力去開始行動。

等看到幹淨的衣櫃時，你内心會因做成功了一件事而産生積極的情緒。這種積極的情緒會激勵你繼續去收拾完書桌以及剩下的區域。當我們離目标越來越近的時候，就越容易堅持下去。

把一個大目标分解成N個小目标更容易實現

二、設定固定的時間

我們目前的工作時間單位都是以周來計算的，周一至周五是法定工作日，周六周日是雙休日。因為工作時間的關系，我們的日常生活也是按照這個時間來進行的。

所以，很多時候計劃都會趕不上變化，同事聚會，工作加班等等都會打亂我們原本的計劃。這也是為什麼我們日常生活中經常出現該做的事都被延遲行動的一個原因。

因此，我們一定要每天給自己一個固定的時段去做那些有可能被我們拖延的事情。

比如每天早上固定7:00-8:00鍛煉身體，或者每晚7:00-8:00整理房間，又或者每天晚上9:00-10:00學習等等。

記住，在這個固定的時間段，關閉一切有可能幹擾你的手機以及電視之類的電子設備。全身心地去做每一件事。

這樣做不僅能讓自己體會到成功的喜悅，還能養成快速專心的好習慣，從而改掉拖延的壞毛病。

設置一個固定時間認真做一件事，遠離一切幹擾

三、找人組隊

一個人可以走的很快，但一群人可以走的很遠。這句話說的是團隊的力量。

一個人一開始可能會因為輕松自在而走的最快，但是走着走着就容易因為缺乏動力而放棄，無法堅持。

所以啊，找一個人或者一群人來和自己并肩作戰是個很好的選擇。

比方說，你想鍛煉身體，完全可以和身邊愛鍛煉的朋友約定一起做這件事情，互相監督互相鼓勵。并且事先說好其中有任何一個人想放棄另一個人都必須鼓勵對方堅持下去。

再比如，你制定了一個學習計劃，完全可以加入一個學習群，每天打卡，分享自己當天的學習成果。

當你知道有那麼一群人都在跟你做着同一件事的時候，你會更加有行動力，不會給自己找各種拖延的借口，因為别人都在做，你沒理由拖着不去做。

找人一起實施，或者找倆人朋友監督

怎麼樣？以上三個小妙招你都學會了嗎？相信通過不斷的實踐和總結，你會慢慢地改掉拖延這個壞習慣的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!