人過中年，各種病痛都會找上門，有人可能會有以下的症狀：肩膀擡不起來，一動就會疼；因為疼痛造成的無法洗臉，穿衣，梳頭等等，這種症狀很有可能就是肩周炎，俗稱五十肩。肩關節是人體全身各關節中活動範圍最大的關節，其關節囊較松弛，關節的穩定性大部分靠關節周圍的肌肉、肌腱和韌帶的力量來維持。由于肌腱本身的血液供應較差，而且随着年齡的增長而發生退行性改變，加之肩關節在生活中活動比較頻繁，周圍軟組織經常受到來自各方面的摩擦擠壓，故而易發生慢性勞損，形成肩關節周圍組織炎症，因為好發于五十歲左右的人群，所以也稱五十肩。

肩周炎又稱肩關節組織炎，是肩關節囊和關節周圍軟組織損傷、退變而引起的一種慢性無菌性炎症，以肩關節部疼痛、運動功能障礙和肌肉萎縮為主要臨床表現的疾病，又稱五十肩、寒凝肩、僵凍肩、凍結肩。

肩周炎一般分為兩種類型：原發性和繼發性。

原發性：肌腱本身血液供應的能力較差，随着年齡的增長，發生退行性改變，關節頻繁的活動，發生慢性勞損。

繼發性：常見的是繼發于肩部或上肢急性創傷後，也可繼發于頸椎病、腰背部疾病之後。

多數認為是在肩關節周圍軟組織退行性變的基礎上發生的。

1、肩關節周圍病變：

• 肩關節周圍軟組織勞損或退變：可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎、關節囊炎和肩袖肌群損傷等疾病。

• 肩關節的急性創傷：如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折和肩關節脫位等。

• 肩部功能活動不足或上肢固定過久。

2、肩外疾病：

• 頸椎源性肩周炎：指由于頸椎病引起的肩周炎。特點為先有頸椎病的體征和症狀，而後再發生肩周炎。

• 冠心病：引起的絞痛，疼痛主要位于胸骨後部，常可放射到肩、上肢或背部，左肩及左上肢尤為多見。尚可引起肌肉痙攣，肩關節運動受限，可誘發肩周炎。

• 其它因素：本病發生尚與精神心理因素、肩部受害、體内有感染病竈、内分泌紊亂及自身免疫反應等有關。從臨床觀察中發現，肩周炎多與糖尿病、偏癱、肺結核、頸椎病等疾病并存，并且發病率偏高。

1、疼痛：

疼痛是最明顯的症狀，具有持久性。夜間可自覺加重。疼痛可以引起持續性的肌肉痙攣。疼痛可向上放射到頭後部，向下放射到腕及手指向前到胸部，向後到肩胛骨區。

2、肩關節活動受限：

各方向的活動均受限。以外展，屈，内旋，外旋最為明顯。使用梳頭、穿衣、洗臉等動作無法完成。嚴重時肘關節功能也可受到影響。

3、怕冷

降溫、陰雨天氣會感覺不适，受到風寒疼痛會明顯加重。

4、壓痛

在肩關節周圍可以觸及明顯的壓痛點。

5、肌肉痙攣與萎縮

三角肌，岡上肌等肌肉早期可出現痙攣，後期發生廢用性肌萎縮。

開始期：

肩關節不舒适及有束縛的感覺；疼痛可局限于肩關節的前外側，也可延伸到三角肌的抵止點。

凍結期：

疼痛可輕可重，夜間加重；肩關節活動時則可引起強烈的疼痛及肌肉痙攣；肩關節的活動限制，數月，甚至數年，疼痛才慢慢地消失。

解凍期：

疼痛很輕微，肩關節、盂肱關節也逐漸地恢複活動；個别病人肩關節的功能隻是部分恢複或是呈強直而不能活動。

1、肩周圍滑液囊病變：

包括滑囊的滲出性炎症、粘連、閉塞及鈣質沉積等病理變化；可累及肩峰下滑囊或三角肌下滑囊、喙突表面的滑囊等。

2、盂肱關節腔病變：

“凍結肩或繼發性粘連性關節攣縮症”早期均可有腔内的纖維素樣滲出。晚期出現關節腔粘連、容量縮小。

3、肌腱、腱鞘的退化性病變：

肱二頭肌長頭肌腱炎及腱鞘炎、岡上肌腱炎、鈣化性肌腱炎、肩袖斷裂及部分斷裂、撞擊綜合征等。

4、其他肩周圍病變：

喙突炎、肩纖維組織炎、肩胛上神經卡壓征、肩鎖關節病變等。

首先，肩周炎的康複訓練方法要遵循以下原則：

• 明确診斷，有的放矢；

• 全面考慮，綜合治療；

• 循序漸進，冒進無功。

緩解疼痛：

理療：電療、超聲波等等。

關節松動術：

前後向滑動；後前向滑動；外展向足側滑動；分離牽引；長軸牽引；肩關節屈曲、外展、内旋、外旋擺動。每個方向的關節松動術做3次，30s/次，間歇休息30s。關節松動術需要專業的康複治療師幫助患者進行。

牽拉：

在進行牽伸時，主要根據肩關節活動受限的情況進行肩關節屈曲、伸展、内收、外展、内旋、外旋六個方向的牽伸訓練。可以主動牽拉，有條件的話被動牽拉效果可能更好。

屈曲，伸展：

内收：

外展：

内旋：

外旋：

環轉：（一組5次，一天4-5組）

備注：

每個方向的牽伸持續30s，休息15s，重複做5次。每天一次，每周六次。并不是每個方向都要進行，而是要看主要受限的是哪幾個運動方向，有針對性的進行牽拉。

主動運動：

針對肩關節活動受限的症狀，主動運動可改善肩關節活動度。

棍棒操：

可以進行肩關節各個方向的運動。如果患側肩關節首先嚴重，可以使用健側帶動患側的方法。健側握一木棍，患側同樣抓住木棍，健側帶動患側進行各方向的運動。每個方向一組10-15次，每天4-5組。

爬牆：

面向或側向牆壁站立，距離适中，患肘關節輕微屈曲，手指摸牆向上爬行，要求爬行最高點時手臂與牆壁角接近或小于45°，使肩關節前屈範圍達到或接近正常(180°) 。每組做40～50個來回，每天1～2組。

左右扣手拉伸:

利用左右手交替，健肢輔助患肢，進行拉伸鍛煉，每組10-15次，每天3-4組。鍛煉時循序漸進，鍛煉過程中以引起輕度疼痛為度。

甩手練習：

坐在椅子上，健側伏在桌子上，患側自然下垂，然後前後甩手練習。每個方向20-25次，每天3-4組。

肩周炎康複鍛煉依靠患者自主功能鍛煉，逐漸加大鍛煉的幅度與強度，循序漸進并持之以恒，可使粘連得以松解，緩解肩周肌肉攣縮，改善血液循環，通利關節并防止再粘連，起到很好的治療效果。

抗阻運動：

由于肩周炎的患者最主要的問題是疼痛和關節活動受限，力量雖然會有減弱但不是主要問題。過度的練習力量可能會導緻肩關節肌肉攣縮而導緻疼痛加劇。所以，肩關節的力量訓練一定要适量，盡量保守，并且在專人監護下完成。

滑輪法：

利用健手輔助患手完成肩關節的輔助主動運動。健側可以在後期為患側施加阻力。根據肩關節活動受限的運動模式,調整滑輪的方向和位置。每組10次，每天3-4組。

神經肌肉控制運動：

肩關節PNF技術：屈曲-外展-外旋（類似拔劍動作），伸展-内收-内旋（類似于插劍動作）；屈曲-内收-外旋（類似于下插安全帶動作），伸展-外展-内旋（類似于上拉安全帶動作）

除此之外，遊泳，健身操（太極，八段錦等）也是鍛煉肩關節神經肌肉控制很好的一些方法。

肩周炎是一個慢性疾病，病程長而且很痛苦。大量臨床研究表明，肩周炎具有臨床自愈的傾向，但本病可經曆數月甚至數年，給患者帶來較大的痛苦，嚴重影響患者生活質量。而康複訓練對于肩周炎的病程有很好的抑制作用，所以針對肩周炎一定要早發現早康複。

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