對很多正在備孕的女性來說，能夠擁有一顆高質量的卵子，對女性備孕以及腹中胎兒的健康都會有更好的影響。因此，不少人會選擇在卵子質量最好的育齡期進行備孕，并且積極地通過一些方法來提高卵子質量。

但你真的了解卵子嗎？一顆好的卵子，需要具備哪些條件？怎麼做才能培育出優質的卵子？卵子質量差，有何影響？今天就帶備孕期的夫妻們一起了解下，培育卵子的那些事。

從受精卵形成開始，就算是一個新生命誕生了。而這個新生命的存活率、健康狀況以及生長發育情況，也都會受到精子和卵子質量的影響。和男性精子擇優而選不同的是，女性每個月一般隻有一顆卵子能夠成功排出，和精子結合。

每位女性從剛出生就攜帶了200萬顆左右的卵子。随着生理發育不斷成熟，每個月都會排出一批發育成熟的卵泡，但最後可能隻有一顆成熟的卵子能夠順利排出，其餘的卵子也會随着經期排出。

首先，無法形成受精卵

在卵子質量不高的情況下，很可能根本無法和精子結合，形成受精卵。人體内的卵泡生長要有優勢，如果發育得很平均，就可能出現每一個都不好，無法和精子結合的情況。

其次，受精卵質量差

勉強形成受精卵後，仍然可能出現生化、流産等問題，這也可能和受精卵的質量差有關。精子和卵子雙方任意一個質量不達标，都可能影響女性懷孕、分娩的過程。

第三點，容易出現畸形兒

之所以倡導優生優育，增強備孕的意識就是為了避免出現低質量的卵子，帶來畸形兒。卵子的質量差可能誘發染色體異常，對胎兒的發育造成影響，可能會出現一些先天性疾病，甚至畸形。

處于這些角度的考慮，擁有高質量的卵子對女性和胎兒的健康都有重要的意義。那麼到底什麼樣的卵子才算得上是“高質量”？

特征一：卵泡直徑為16㎜-22㎜

成熟的卵泡直徑過小，可能是營養不夠，無法保證受精卵的形成，哪怕形成了受精卵也可能出現生化、流産等問題。而進補過多，讓卵泡體積過大，也可能導緻在排卵期黃體素過多，無法正常的排卵，照樣形成不了受精卵。

特征二：雌二醇峰值為200-300pg/ml

這是一種有利于受精卵着床的雌激素，能夠刺激平滑肌收縮，對受精卵發育也有積極的影響。但是這種激素水平過低，暗示卵子發育不成熟，過高也可能誘發宮縮，先兆性流産。

特征三：有獨立的生長優勢

在同一期的卵泡發育中，可能有多顆卵泡同時發育，但是隻有出現一個優勢亂拍的時候，才有可能正常的排卵。否則很可能誘發多囊卵巢綜合征。

女性可以在備孕期通過B超卵泡監測、激素水平監測等方式來判斷是否出現了優質的卵泡。可以每隔2-3天監測一次卵泡發育，在發育比較快的時候，可以每天監測一次。

當人體内的卵泡直徑達到15-18㎜左右時，可以抽血化驗激素水平，進一步地掌握卵子質量。在備孕期的女性可以根據這些特征來判斷是否适合懷孕，在最合适的時機備孕，有望懷上更健康的寶寶。

對備孕期的人群來說，忽視一些生活上的細節，也可能影響卵子的形成和排出。如果你能在備孕期，堅持做到5件事，相信對培育優質的卵子，提高受精卵存活率也有幫助。

首先，選對備孕時間

年齡的增長可能讓女性的卵子質量不斷下降。在最佳育齡期内備孕，也對生育能力、分娩等方面有更積極的影響。在23歲至30歲之間備孕，是培育優質卵子的最佳時間段。

其次，遠離煙酒

除了女性自己不抽煙不喝酒，也應該讓伴侶戒煙戒酒，以免影響體内的激素水平，對卵子和受精卵的形成也不利。

第三點，體重保持在标準範圍内

除了BMI指數最好在18.5-23.9之間外，女性的體脂率也應該保持在22%至25%之間，不容易擾亂内分泌，影響卵子質量。

第四點，有婦科疾病盡早治

存在婦科炎症、子宮肌瘤、多囊卵巢綜合征等疾病的患者，也可能影響卵子的形成，更容易出現卵泡發育異常。

第五點，均衡飲食營養

在備孕期可以多吃一些富含葉酸、維生素D的食物，這些營養素對生成卵子、提高卵子的質量也有重要的意義。

要想擁有一顆好的卵子，女性若是能做到5件事，更有幫助。通過B超卵泡監測以及激素檢查等，也能通過3個特征判斷卵子質量，更有利于優生優育。

參考資料：

1、【原創科普】養出好卵子，你需要Get這些新技能！·四川健康·2019-06-11

2、送給備孕的你——什麼樣的卵泡才算人類高質量卵泡？·吉安婦保生殖科·2021-10-09

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