我國是一個肝炎大國，病毒性肝炎是最常見的肝炎類型，特别是乙型（HBV）和丙型（HCV）肝炎，其中慢性HBV感染者約7000萬例，慢性HCV感染者約1000萬例。在我國肝硬化和肝癌患者的主要病因是病毒性肝炎，癌症死亡人數肝癌39萬（13%），位于第二位。預防肝病的發生最重要的就是“早預防、早發現、早治療”，隻要在專科醫生的指導下，對病毒性肝炎進行早期篩查，定期随訪，必要時藥物幹預，規範管理，我們是可以大大減少肝硬化和肝癌等肝髒不良結局的發生。

日常該如何養護我們的肝髒呢？

肝髒在我們人體中承擔着重要的職責。是蛋白質代謝最主要的器官，同時也會幫助人體消化一些化學物質；肝髒也是我們脂肪運輸的樞紐，消化吸收後的一部分脂肪會進入肝髒，之後會轉變為體脂而貯存；同時肝髒也可以制造凝血因子，我們人體内12種凝血因子，其中4種都在肝内合成；肝髒還承擔了我們人體的解毒功能。

但由于現在的快節奏生活，熬夜、喝酒，導緻現在人的肝越來越不好了，可肝偏偏是個非常能“忍”的器官，即使出現了些小問題，也不會讓我們感覺到疼痛，等發展成肝癌再發現，我們的“肝”真的不動了，可能就已經晚了，所以在日常生活中，我們要特别重視對肝的養護，呵護我們的小心“肝”，主要有以下幾點：

1、接種疫苗

接種乙型肝炎疫苗是預防HBV感染最有效的方法。篩查人群中血清學均陰性者、未接種或未全程接種者、接種史不詳者，建議接種乙型肝炎疫苗。

2、避免傳播

日常我們的生活用品如口杯、牙刷、剃須刀、毛巾等要注意單獨使用；如果有外傷出血，要妥善處理，盡量避免被他人接觸到；在發生性行為時應正确使用安全套；接受有創醫療操作時應向相關人員說明自己的肝炎狀态；對感染者家庭成員進行血清HBsAg、抗-HBs和抗-HBc或抗-HCV檢測。

3、健康飲食

控制糖和脂肪的攝入，少吃油炸食品和甜食。增加優質蛋白質攝入，如多喝牛奶、多吃魚類、蔬菜等。暴飲暴食、酗酒或者過度節食都會導緻脂肪肝的發生。

4、不亂吃藥

藥物性肝炎發病率僅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病。不能亂吃藥，因為肝髒有一個解毒的功能，大部分的藥物都會經過肝髒來代謝，那我們吃過的藥或盲目的吃藥都有可能會加重肝髒的負擔造成肝損傷，我們在服用藥物時一定要在專業醫師的指導下服用，切不可擅自服用，避免造成藥物性肝損害。

5、積極鍛煉

運動可促進肌肉消耗更多的熱量，從而加速脂肪代謝，減少之前儲存在體内的脂肪。同時能夠加強自身的免疫力，提高對病毒的抵抗力。

6、重視體檢和複查

健康人應每年做一次全面體檢。慢性病毒性肝炎患者需定期監測相關指标，建議每半年複查一次。已經有肝硬化的患者應每3個月複查一次。複查的項目應包括肝功能、病毒複制情況、甲胎蛋白和腹部彩超等。35歲以上的患者還應檢查肝髒腫瘤标志物。

PS：如何判斷自己是否患有肝炎，不要道聽途說亦是根據化驗結果自己去買藥吃，是藥三分毒，藥物性肝損害對身體危害相巨大。我們一定要去醫院找專科醫生看診，經過醫生的系統檢查、綜合判斷、個體化分析，進行針對性的治療，才能不誤診、不漏診、讓我們的肝髒健康運轉。

希望我的科普能幫助到您！

如果有什麼不懂的，可以評論私信告訴我！

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