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怎麼給三歲寶寶做三文魚吃

母嬰更新时间:2025-01-05 11:02:41

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怎麼給三歲寶寶做三文魚吃（三文魚營養豐富）1

作為育學園“輔食達人”，棉小花對三文魚的各種做法早就熟記在心，現在就推薦幾個最簡單的食譜給大家~

三文魚是最适合作為輔食給寶寶添加的魚類之一。

三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸以及多種對人體有益的微量元素，營養豐富又易于吸收利用，而且肉鮮少刺，非常适合寶寶食用。建議在寶寶滿7月齡後再适時添加。

01 三文魚肉松

适合月齡：8個月以上~

三文魚營養價值極高，易于吸收，重要的是肉鮮少刺！非常适合給寶寶添加哦~

準備食材：三文魚少量、檸檬一個

怎麼給三歲寶寶做三文魚吃（三文魚營養豐富）2

1準備

三文魚洗淨切厚片，用檸檬腌制15分鐘去腥；

怎麼給三歲寶寶做三文魚吃（三文魚營養豐富）3

開水下鍋煮十分鐘左右，至魚肉全熟撈出；
魚肉裝進保鮮袋裡，用擀面杖敲散；
用輔食機打成肉泥。

2炒

放入平底鍋小火煸炒至水分基本幹掉；
再放入輔食機打到更細膩，二次入鍋，繼續小火煸炒至金黃色；

怎麼給三歲寶寶做三文魚吃（三文魚營養豐富）4

3完成

香香的三文魚松就完成啦~

怎麼給三歲寶寶做三文魚吃（三文魚營養豐富）5

食譜來源于@貓貓君

棉小花の小建議：

這次做的時候檸檬有點大，兩片檸檬有點多了，做出了的三文魚肉松稍稍有點苦味。家長們在做的時候，一定要注意這一點哦~
02 茄汁雙蔬三文魚
原料:三文魚、西蘭花、菜花、西紅柿、無鹽黃油、奶、寶寶奶酪

做法:

1原料準備
三文魚去皮洗淨，切成小一點的段備用;西蘭花、菜花摘成小朵備用;西紅柿切塊備用

2制作過程
先将三文魚用奶浸泡一會兒（可以使用母乳、配方奶或全脂鮮奶，根據寶寶月齡和實際情況選擇）可以讓魚肉更鮮嫩。
在浸泡好的三文魚上撒上寶寶芝士，放入蒸鍋内蒸熟。
将西蘭花和菜花放入開水中焯一下。
開中小火，在鍋裡放入少許無鹽黃油，五成熱時放入西紅柿塊翻炒至變軟（黃油可以讓魚肉味道更香濃，偶爾吃一下并無大礙，12月齡以下的寶寶如果不想用黃油，可以使用其他植物油代替）。
加入焯過的西蘭花和菜花翻炒。
加入适量的水（水量沒過菜）大火燒開
加入蒸好的三文魚（如果有魚刺要細心挑出哦）中火煮到軟爛後大火收湯。
`出鍋，品嘗！（湯汁其實可以收得更濃稠一些，味道會更好。）

茄汁雙蔬三文魚完成了，配米飯、粥或面條都可以。
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