女人一旦過了35歲，就開始特别注意自己的容顔，最怕别人說自己老了。 35歲後是人生最重要的黃金時段，既要照顧一家老小，事業也處于艱難階段、再适量的社交活動等等，這些都需要女人付出比男人更多的精力， 因此這段時間如果不注意保養，顔值再高也容易快速衰老，這是女人不容易看到的。

女人年過35歲後，不僅是卵巢的功能開始下降，雌激素減少，衰老來臨快； 而且女性過了35歲後，食欲好， 也減少了運動，身體也越來越胖，這也是人體衰退的一種信号。因此女人即使再在忙，也不要忽視對自己的關愛，在保證充足的睡眠和适量的運動，同時還要注意飲食的調理，好氣色也是靠吃出來的。 建議：女人35歲後若不想老得快，無論有錢沒錢，最該多吃的五種食物，低脂營養足延緩衰老，每天吃一點顯年輕氣色好。

第一類： 大豆及大豆制品，如豆腐，腐竹，千張，素雞等，豆制品富含優質植物蛋白質，和豐富的鈣質，它們成分中含有一種大豆異黃酮，多吃豆制品可補充人體内的雌激素，保持雌激素和孕激素的分泌平衡，女人35歲後體内雌激素不足，要常吃大豆、豆腐、豆漿等食物。

第二類： 新鮮水果蔬菜， 35歲之後的女性，胃口變好吃嘛都香，造成了腸道中堆積的脂肪與其他代謝廢物增多，影響胃腸功能。所以需要多吃些新鮮的蔬菜與瓜果，能夠減少脂肪的吸收，同時攝入大量的膳食纖維幫助促進胃腸蠕動，起到清腸排毒的功效。 且多吃一點新鮮蔬果類的食物，才能讓女人雌激素處于平衡狀态。

第三類，堅果，堅果的種類有很多，不同的堅果具有不同的功效。榛子中含有豐富維生素E，能有效緩解衰老、潤澤肌膚、防止皺紋的生成；開心果含有大量蛋白質和維生素E，具有增強抵抗力，抗衰老； 核桃富含維E，是人體肌膚最理想的美容劑；腰果的維生素可以起到抗氧化的作用，能夠有效延緩肌膚衰老，保持年輕狀态。 堅果補充雌激素的方式與大豆不同。它依賴于其中含有的omega-3脂肪酸來改善女性的精神狀态。 但要注意， 堅果的油脂含量較高，不要食用過多。

第四類 五谷雜糧一直都是公認的最佳食物，它含有大量植物纖維、微量元素，是一種天然的保健品。粗糧，玉米、紅薯等這些雜糧是人類的主食，不僅蘊含了豐富的營養還能延緩衰老， 而且含有大量的膳食纖維， 能增加飽腹感，熱量低，吃它們能燃燒脂肪，控制好體重，保持苗條身材，這樣就不會過快衰老。

此外，還要多喝水，飲食要以清淡為主，盡量避免煎炸、燒烤等不健康的烹饪方式；還要避免暴飲暴食、抽煙喝酒，養成飲食規律、合理睡眠， 适量運動等健康的生活方式，就會讓女人老得慢。

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